Miks ma oma hambaid nii palju jahvatan - ja kuidas ma saaksin selle peatada ?!


Räägime siis, kui teie ärevus ilmneb teie lõualuus.

Laul suvest / Adobe Stock

Tere. Ma olen Carolyn. Olen Fitlifeart-i peatoimetaja ja meie uhiuue tervisealase nõustamise taskuhäälingu host, Sisseregistreerimine. Tänases esimeses osas räägime kõik stressi ja ärevuse füüsilistest sümptomitest - nagu hammaste kiristamine - ja kuidas toime tulla.

Tänases osas kutsub naine nimega Sarah meile teatama, et on viimasel ajal tänu oma ärevusele palju hambaid lihvinud.

"Hakkasin märkama üha suurenevat lõualuu valu," ütleb ta. "Tundsin, kuidas päeva jooksul lõualuu spasmitses." Ta ütleb, et mida rohkem ta seda teeb, seda suurem on selle pärast mure, mis tekitab siis vastiku tsükli, kus tema ärevus käivitab hambad ja vastupidi. Saara tahab teada, miks see juhtub ja kuidas see peatada.

See kõik on minu jaoks väga meeldiv ja olen üsna kindel, et ma pole sellega üksi.

Uued episoodid Sisseregistreerimine igal esmaspäeval välja tulema. Kuulake selle nädala ülalolevat osa ja hankige rohkem saateid Sisseregistreerimine Apple Podcasts, Spotify, Google'is või kõikjal, kus te podcaste kuulate.

  • Apple'i taskuhäälingusaated
  • Spotify
  • Google Podcasts

Hammaste lihvimine ehk bruksism on see, kui pigistad lõualuu kokku ja jahvatad ning hõõrud hambaid kokku tahtmatult. Hammaste krigistamisel on mitmeid erinevaid põhjuseid ja vaimse tervise seisundid, nagu ärevus, võivad absoluutselt olla üheks teguriks. Nii et vaimu ja keha seosest ülevaate saamiseks rääkisin kõigepealt raamatu autori litsentseeritud kliinilise psühholoogi Andrea Bonioriga. Detox oma mõtted.

"Stressi füüsilist reageerimist vaimsest ei saa tegelikult lahti ühendada," ütleb Bonior. Ta ja mina arutame võitluse või põgenemise reaktsiooni ja seda, miks ärevus võib füüsiliselt avalduda mitmel erineval moel - nagu loomulikult hammaste krigistamine, aga ka seedetrakti distress, peavalud, õhupuudus, unetus jne.

Midagi muud, millest me räägime: see aasta on meie kollektiivse vaimse tervise osas olnud eriti karm ja seda headel (ja ilmselgetel) põhjustel. "Me pole tõepoolest Ameerika tänapäevases ajaloos näinud midagi nii krooniliselt ähvardavat," ütleb ta. "Oleme olukorras, kus peame kuue või seitsme kuu jooksul üle mõtlema, kas igapäevased lihtsad otsused kahjustavad meid või mitte. Varem pidasime iseenesestmõistetavaks asjaolu, et võime minna toidukaupu hankima. Või saaksime posti või saaksime rääkida naabriga. Peame nüüd selle üle mõtlema nii tasemel, et see on kurnav. " Sellise kroonilise stressiga koos elamine võib teile füüsiliselt koormata.

Mis puutub sellesse, mida teha, jagab Bonior praktilisi võtteid, kuidas oma ärevust vähendada või sellega toime tulla - näiteks teha keha skaneerimine, tunnete märkamine ja tähelepanelik hingamine. Leidsin, et tema nõuanded on rahustavad ja kasulikud ning ma loodan, et teete seda ka siis, kui tegelete bruksismi või muude füüsiliste stressisümptomitega.

See tähendab, et kui tegelete konkreetselt hammaste lihvimisega, nagu Sarah, on oluline minna ka hambaarsti juurde, sest see võib teie hammastele tõsiselt halba teha! Nii et jao teises osas räägin TMJ-teemadele spetsialiseerunud hambaarsti Antonia Terueliga, D.M.D., M.S., Ph.D. Teie temporomandibulaarsed liigesed (või TMJ) on teie lõualuu liigesed, mida kasutate rääkimisel, närimisel ja neelamisel. Hammaste kokkutõmbamine ja lihvimine võib põhjustada nii hambaid kui ka TMJ probleeme ja dr Teruel teab kõik sellest. Kui ma küsin temalt, miks ta oma töösse sattus, ütleb ta mulle: „Valu. Mulle meeldib aidata valus inimesi. "

Kui see olete teie, jagab dr Teruel väga praktilisi nõuandeid hammaste ja lõualuu hooldamiseks, kui tegelete bruksismiga, ning selgitab ka seda, mida võite oodata, kui pöördute selles küsimuses hambaarsti juurde. Kõiki on väga hea teada!

Kuva märkmed

TMJ-häirete kohta saate lisateavet siit.

Dr Antonia Teruel töötab Peavalu Instituudis, kus ta ravib regulaarselt patsiente, kellel on orofatsiaalne valu, neuropaatiline valu, uneapnoe ja palju muud. Loe tema töö kohta lähemalt siit.

Dr Andrea Bonior, litsentseeritud psühholoog, on Georgetowni ülikooli õppejõud ja mitme raamatu autor, sealhulgas ka tema viimane pealkiri, Detox oma mõtted. Saate teda Twitteris jälgida siin.

Sulle võib ka meeldida

Kui soovite rohkem teada saada mõnest neist teemadest - vaimu ja keha seos, hammaste lihvimine ja ärevuse juhtimine -, siis siin on mõned artiklid MINUst, mis teile võiks meeldida:

Ärevuse kohta:

11 ärevuse füüsilised sümptomid, sest see pole kõik vaimne

9 näpunäidet kõigile, kes tunnevad end emotsionaalselt pumbatuna aastaks 2020

17 hõlpsasti jälgitavat juhendatud hingamisvideot minutiks

6 terapeudi poolt heaks kiidetud nõuannet kogu selle ebakindlusega elamiseks

Lõualuu- ja hambavalu:

5 üllatavat põhjust, miks teie lõualuu on ahh ja valus

3 jäärulli, mis teevad ka parimad TMJ-massöörid