Räägime kohe töötamise survest ja privileegidest


Räägime survest ja privileegist.

Westend61 / Getty Images

Pole saladus, et kodustel treeningutel ja veebi- / joogatundidel on praegu tõesti hetk. Pole ka saladus, et see hetk toimub (vähemalt osaliselt) veelgi suurema, ajaloolise, palju kriitilisema hetke tõttu, mida nimetatakse COVID-19 pandeemiaks. Nakkuslik viirus paneb meid õigustatult lukustama - 42 riiki on praegu varjatud või kodus viibimise tellimuste all.

Otsustades elavate klasside tuhandeid, mis ilmuvad minu Instagrami voos kell 9.00 PT, on üsna ilmne, et kodus on nii nõudlust kui ka tugevat pakkumist. Nüüd mõistan, et kodus töötamine on olnud läbi aegade (kõige paremini usute, et higistasin oma magamistoas Jane Fonda treeningute ajal ja Terasest kuklid VHS lindistab juba keskkoolis - 90ndate keskel, kui peate teadma). Ehkki kodused treeningud pole uued, on meie kodudes karantiinis viibimine seda kindlasti.

Meie praegune (ajutine) eluviis hõlmab kuue jala kauguse säilitamist igal ajal, kui peame kodust lahkuma, maskid, ootama oma järjekorda toidupoodi minekule, kodus töötamist, õpetama oma lapsi kodust, austama täielikult meditsiinitöötajad, sünnitustöötajad ja muud hädavajalikud töötajad, kes hoiavad meid käimas ja jah, mõnele meist ei käi jõusaalis.

GASP! Kuid siiski püsime vormis ?! Nüüd tähendab see, et "vormis" on isegi eraldi artikkel, kuid praegu tahaksin teha pausi ja vähemalt tunnistada, et isegi praegu fitnessiga seotud arutelu toob oma olemuselt privileegi pinnale. Ja siis, kui see on segatud selle kaudse survega "vormis püsimiseks", mis kaasneb suurema osa fitnessiga seotud vestlusest ja sisust, saame huvitava privileegide ja surve segu, mis minu arvates väärib tähelepanu.

Alustame sellest: tohutu privileeg on võimalus jääda koju, olla mures selle pärast, kust teie järgmine treening tuleb, ja tõepoolest, mõelda kõigele muule peale selle, et peaksite olema maailmas väljas. just nüüd, sest teie töö või majanduslik olukord nõuab seda. Periood.

Tundub, et kõigis treeningutes osalemiseks, kõige paremas vormis olemiseks, mitte kaalus juurde võtmiseks on rõhk, mis pole nii põhiline, ja kui olete sellega kursis, kasutage seda aega kodus kõige paremini, tagades ülim tootlikkus oma elu igas aspektis, sealhulgas treeningutes. Gah. Nagu rõhk, et oma nägu ei puudutata, ei olnud piisav!

Kuule, saan aru. Liikumine on minu elu. Mina armastus seda kogu oma uskumatult higises hiilguses ja võite ka teie. Nii et saan aru, miks see, kui sa ei saa jõusaalis käia, oma jooksurühmaga kõnniteed põrutada, klassi võtta või klassi õpetada, võib sulle olla suur probleem. Ka mina higistan nüüd kodus. Ka mina õpetan tunde kodust. Ja minulgi on privileeg seda teha.

Selle asja läbisaamise vaimus on siin üheksa sorti näpunäiteid, mida soovin jagada kõigiga, kes mõtlevad praegu oma sobivuse üle.

1. Austa tõsiasja, et saad soovi korral kohe trenni teha.

Ma tean, et ma ütlesin seda juba, aga ma ütlen seda uuesti. Sel ajal on võimalus oma spordieesmärkidele mõelda on privileeg. Võtke hetk, et see sisse vajuks. Ja ma mõtlen, et vajuge lõpuni sisse. Las see imbub teie soontesse, kuni te kiirgate tänulikkust. Teie keha on uskumatu anum ja liikumine on õnnistus. Nii et asi pole selles, et te ei saaks või ei peaks keskenduma oma treeningueesmärkidele, kui just seda soovite ja suudate teha, kuid ma arvan, et on oluline endale meelde tuletada, kui õnnega teil seda teha on. Väärtusta ja hinda oma kaootilisel ajal oma võimeid ja positsiooni. Võib-olla kohtute end oma matil või elutoa põrandal veidi suurema kaastundega ja rõõmustate oma edusammude üle veidi suurema aukartusega.

Loomulikult on hädavajalik mõista, et meie ühiskond on põhiliselt rajatud sellele, et mõnel meist on privileeg, samal ajal kui teistel pole seda, või veel konkreetsemalt, et mõned inimesed kannatavad seetõttu, et teistel on teatud privileegid. Sotsiaalne kihistumine - põhineb rassil, klassil, sool, seksuaalsusel, suurusel, võimekusel ja muul - on sügavalt põimitud selle riigi riidesse. Nii et kas me räägime sobivusest või sõna otseses mõttes millestki muust, nõuab nende privileegide niitide lahti harutamine teadvustamist, et nad tegelikult olemas on, ja seejärel mõtlema, kuidas saaksime väljakutseid pakkuda süsteemidele, mis neid edasi põimivad. See tähendab teadvustamist asjaolule, et mõned meist omavad seda, mida vajame ja tahame, tähendab ilmselt seda, et teised inimesed ei saa seda, mida nad vajavad ja tahavad. See pandeemia paistab kõigele sellele eriti eredat valgust.

Kui tunnete, et mul on tihti kombeks - see, et pelgalt privileegide tunnustamine, mis meil võib olla, ei tee tegelikult nii palju mis tahes eksimuste parandamiseks, soovitan teha mõned asjad, et oma privileege hästi kasutada.

Mõelge läbi mõned viisid, kuidas saaksite oma privileegi kasutavasse kogukonda panustada. Kas saate annetada raha vastastikuse abi fondi? Kas saate oma naabruskonnas vanurite või immuunsuse kahjustatud inimeste toidukaupade ostmiseks vabatahtlikuna osta? Kas saate õmmelda maske või pakkuda juhendamist või muid virtuaalteenuseid? Või kas saate nende veebitundide kontekstis annetada ehk natuke rohkem, et keegi teine ​​saaks tunde võtta?

2. Ärge laske end imetada vabandusteta mõtteviisi.

See, et paljudel meist on kodus rohkem aega, ei tähenda, et me oleksime kohustatud kulutama seda treenides. Samal ajal kui kõik on kogu Insta ja FB elus, on okei, kui istute oma elus "otse". Kuigi olen ise üks treeneritest / juhendajatest, kes pakub reaalajas tunde ja muid veebipakkumisi, loodan, et vaatate kõiki neid võimalusi täpselt nii: valikud. Pakkumised. Võimalused. Ei ole rõhuga täidetud, FOMO-d tekitavad kohustused. Kui istute neist ühe või kaks (või kõik) välja, pole midagi. Hiljem on nad seal ikka. Ja kui sa lihtsalt ei taha kodus trenni teha, on see ka okei!

3. Nüüd on suurepärane aeg treenimiseks lihtsalt stressi leevendamiseks ja üldiseks heaoluks versus # võidud.

Võib-olla pole praegu õige aeg oma järgmise taseme treeningueesmärkide valimiseks. Võib-olla ei saaks te isegi siis, kui soovite, kuna teil pole juurdepääsu ruumile ega seadmetele, mida vajate. See on hästi. Püüdke mitte lasta survel jätkuda, kuna olete alati aidanud meid ümbritsevale stressile kaasa. Kuna see ümbritseb meid igal platvormil ja kanalil, tühjad toidupoe vahekäigud ja teibitud maamärgid. Selle asemel kasutage liikumist vabastamiseks ja kergendamiseks, lõbu pärast ja selleks, et hoida ennast tervena, millal ja kuidas see teile kõige paremini teenib.

4. Laske end põrutada või vihastada selle üle, kuidas see kõik muudab teie treeningukorda.

Praegu pole ühte õiget viisi. Tunne, et mõni sündmus tühistatakse, tunnete end kaotsi või segaduses oma rutiini muutmise osas või olete pettunud, et tunnete, et teie raskelt teenitud edusammud on äkki nurjatud - see on kõik loomulik ja okei.

Tunneta oma tundeid ja ka kontekstualiseeri neid perspektiiviga. Tulge tagasi tänulikkuse eest oma keha ning kohanemis- ja kohanemisvõime eest. Ja siis kohaneda ja kohaneda. Võib-olla võite võtta selle aja, et täpsustada jooksuvormi väiksemaid üksikasju, vahetada oma rutiini nii, et töötaksite erinevate lihasrühmadega, annaksite oma kehale võimaluse parandada või esitaksite endale hoopis teistsuguse füüsilise ja / või vaimse väljakutse.

Selle kollektiivse traumaga, mida me kogeme, kaasneb ka kollektiivne kaotustunne. Ma arvan, et me kõik võime nõustuda, et suur osa meie ümber toimuvast kahjust on täiesti laastav ja võrreldamatu sellega, kui peame oma ajagraafikud ümber korraldama, kuid see ei tähenda, et need väiksemad kaotused poleks rasked ega masendavad.

5. Olge tähelepanelik selle üle, kuidas jagate oma kehaga seotud stressi ja ärevust.

Nüüd tean, et 2020. aasta pandeemiameemidel on tõesti oma hetk (ja mõned meist saavad päeva läbi). Kuid üks asi, mida olen ringi keerelnud, on kõik jutud (meemid, GIF-id, säutsud, postitused ja pealdised) "COVID 19", karantiini nõbu "Esmakursuslane 15" omandamisest. Kuigi oma kehakaalu alahinnamine võib teile olla naljakas või isegi viis, kuidas oma kehaga seotud tunnetega toime tulla, pidage meeles, et selle kraami sotsiaalmeediasse panek võib teie ümberolijatele (või neile, kes tulevad, teie sotsiaalmeedia postitustega). Mõistke, et nendel “naljadel” on süü ja häbi alatoon. Mõelge ka sellele, kuidas kõik naljad kaalutõusu kohta kõlaksid ja tunduksid kellelegi, keda normatiivsete standardite järgi peetakse "ülekaaluliseks". Pandeemiline või mitte, see on rasva häbenev ja nõme, nii et me kõik peaksime lihtsalt chillima.

6. Seotud: Nüüd on suurepärane aeg puhastada oma sobivuse / heaolu sõnavara süü või häbi mõistetest.

Kolleegid ja juhendajad, see kehtib eriti meie kohta. Kas nüüd süütunde või häbi kasutamine meie teenuste turustamiseks on, nagu eespool mainisin, jama. Kuid sellel enneolematul ajal, kui inimesed kogevad või vaatavad teisi, kirjeldamatut traumat, on see tõesti vastuvõetamatu. Teeme parem. Kuid sama kehtib ka liikumisharrastajate kohta. Süü ja häbi on tänu dieedikultuurile põimitud sellesse, kuidas me heaolust mõtleme. Saame valida osaleda tervisekultuuris, kus häbil ja süütundel pole kohta.

8. Kui treenite õues, täiustage oma sotsiaalset distantseerumist.

Keegi ei ela üksi; me kõik elame linnaosades ja kogukondades. Kui jooksete, rattaga sõitke, matkate või muul viisil treenite õues, pidage meeles, et te pole immuunne sotsiaalsete distantseerimisreeglite suhtes. Samuti pole viiruse leviku suhtes immuunne. Kui sa suudad seda ohutult, on okei minna õue ja saada higi täis. Järgige vähemalt kuue jala pikkust vahemaad radadel ja kõnniteedel, parkides ja põhimõtteliselt kõikjal, kus leiate inimesi väljaspool oma leibkonda. Kui viibite piirkonnas, kus väljas ringi liikumine pole turvaline, kuna läheduses on palju inimesi, on mul kahju öelda, et nüüd on aeg oma välitreeninguid piirata. Hea uudis on see, et seal on palju asju, mida saate sees.

9. See on MF pandeemia. Andke endale armu.

See pole puhkus. Teil on ümbritsev stress, olenemata sellest, kas taipate seda või mitte. Hoolitse enda eest. Kui see tähendab treeningut või joogatundi, on tore. Kui see tähendab Netflixi, siis hämmastav. Kui see tähendab leiva küpsetamist ja oma ema FaceTimingut, siis palun tehke seda. Ole piisavalt iseendaga, et teada saada, mida sina, su vaim ja keha vajavad rahu säilitamiseks.