Lana Condori jaoks on liikumine kõike rõõmu


Kuidas näitleja on leidnud tasakaalu jõusaalis ja väljaspool seda.

Jack Belli

Lana Condor, Fitlifeart-i veebruari kaanestaar, on kuulus oma relatiivsuse poolest. Tema esinemine Lara Jean Song Covey rollis Netflixis Kõigile poistele, keda olen varem armastanud; selle järg, Kõigile poistele: P.S. Ma armastan sind endiselt; ja nüüd frantsiisi kolmandas ja viimases osas, Kõigile poistele: alati ja igavesti, mis ilmub 12. veebruaril, tuletab kõikjal inimestele meelde, et on olemas üks universaalne keel, millest paljud meist aru saavad: teismeliste armumise keel.

Nii ei tulnud üllatusena, et kui temalt küsiti tema treeningkava ja tervisliku eluviisi - nende "heaolu asjade" kohta, mida avalikkus kuulsuste jaoks sageli ootab -, siis Condor, 23, väljendas paljusid mõtteid, haaret ja üldist filosoofiat, mis mu mitte-kuulus parim sõber võib.

Näiteks: Condor vihkab burpeesid. "Ma ei pruugi tunda rõõmu kogu üles-alla liikumisest - ja hüppamisest ..." Ta teeb pausi. "See on nii, et tõuked on piisavalt rasked. Miks peate lisama hüppe? See lihtsalt tundub minu jaoks nagu terve teine ​​tasand. " Meie vestluse käigus saab selgeks: Condor naudib ennast väga, kuid ta teab ka, millal öelda: ei, ma ei arva nii - see on piisavalt raske.

Condori sõnul lõpetas ta COVID-19 pandeemia alguses täielikult trenni. "Ma [istusin] diivanil, vaatasin filme, kõike seda ja tundsin ennast tõeliselt," ütleb ta. See oli see, mida ta tundis tol ajal vaja olevat, eriti seetõttu, et see oli mõne aja jooksul esimene tööpaus. Kui mõni kuu möödus, muutus tema lähenemine karantiinis viibimisele heaolu ja fitnessiga. "Ma olin nagu ei, ma tahan oma kontrolli tagasi võtta ainukesel viisil, mida tean, et saan, mis on minu tervislik seisund," ütleb ta. "Sest väljas on nii palju ebakindlust. Ma tahan, et saaksin tunda natuke stabiilsust. ”

Mõiste treeningu kasutamisest kontrolli saavutamiseks on libe tee. Kui maailm tundub, et see on tagurpidi, võib teie tavapärasele liikumisele lisamine olla teie vaimsele ja füüsilisele tervisele tõeline kasu. Mõne jaoks võib see ülemäärane tegemine kaasa tuua murettekitavaid, ebatervislikke või ohtlikke harjumusi, näiteks üle koormata või ravida treenimist nii, nagu oleks see karistus teie söödava toidu eest.

Condor ütleb, et elab koos keha düsmorfiaga - vaimse tervise seisundiga, kus keegi hüper keskendub ühele või mitmele tajutud keha “puudusele” nii palju, et see põhjustab Mayo kliiniku andmetel ärevust, stressi või kehale suunatud korduvat käitumist. . Selle tulemusel liigub Condor kehakujutise survest positiivse enesevestlusega - tava, mille tema isa talle sisendas. "Ma pean endale tõesti, tõesti, tõesti ütlema, et ma olen ilus ja minu talent kehtib. Ja ma näen võib-olla natuke teistsugune välja kui aasta tagasi, kui iganes, nägin, ”ütleb ta ISE, kuid teab, et hoolitseb enda eest, mis on oluline.

Condori jaoks tähendas osa enda vastu lahke olemisest teatud vananenud Hollywoodi sobivuse ideaalidest lahti laskmist, mis ei sea prioriteediks näiteks vaimset tervist ega ütle näiteks, et elame üleilmse pandeemia läbi. "Selles valdkonnas on selline tunne ..." Ma jään valmis, nii et ma ei pea valmis saama, "ütleb ta. See on mentaliteet, mis julgustab inimesi pidevalt kõige rohkem hakkama saama ja oma "parima" välja nägema, selle asemel et lasta oma kehal, himudel ja soovidel orgaaniliselt vajuda ja vaibuda.

"Ma pole kindel, kui realistlik see on, kui me elame läbi mõne elu kõige hullumeelsema aasta," ütleb ta. Selle asemel on Condor keskendunud sellele, et minna üks päev korraga, näidata ennast ja teha seda, mis tundub õige - kuid seadnud oma vaimse tervise alati esikohale. "Iga päev on tõusud ja mõõnad," ütleb ta. “Ühel päeval ärkad ja päike paistab ning kõik tundub suurepärane. Ja järgmisel päeval oled nagu, et ma ei saa voodist tõusta, sest mis maailmas toimub? Ja seal on nii palju ebakindlust. "

Kui Condor otsustas, et on valmis uuesti trenni tegema, võttis ta appi Los Angeleses tegutseva personaaltreeneri Paolo Mascitti. Condor elab koos oma poiss-sõbra Anthony De La Torrega Seattle'is, kus nad lõid kodusaali. Ta töötab koos Mascittiga viis päeva nädalas praktiliselt, keskendudes peamiselt südame- ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningutele, mida tuntakse ka kui HIIT. Ehkki nende režiim võib tunduda intensiivne, on Condori sõnul tal ja Mascittil lähedased suhtlemissuhted - see on võimaldanud tal naasta oma rutiini juurde ilma survetüübita, mis mõjutaks tema vaimset tervist.

"Kui mu keha on nii valus ja mul on vaja vaba päeva, on ta selles suhtes nii mõistev," ütleb ta. „Minu vaimne tervis on esmatähtis ja vaimne tervis on alati parem, kui olen aktiivne. Kuid mõnikord, kui teie keha valutab, olete nagu: ma ei saa midagi teha, ma ei taha tõusta. Ja nii on ta väga kannatlik. Kui on mõni päev, kus tunnen vajadust olla natuke leebem enda vastu, on ta suurepärane. "

Hiljutine täiendus Condori treeningrutiinis on köiega hüppamine, mis on temale, nagu paljudele teistele, muutunud tõhusaks ja tõhusaks karantiinivahendiks. Isegi mõneminutiline hüppenöör võib anda treeningule olulisi eeliseid, väljakutse kardiovaskulaarsüsteemile, pahkluude, neljakordse ja südamiku lihaste töötamise ning koordinatsiooni parandamise, teatas Fitlifeart varem.

Condor ütleb, et hüppab pulssi hoidmiseks sarjade vahel sageli köit. Lisaks on see lihtsalt vana mugav. "Mul pole ruumi jooksulinti panna," ütleb ta. Veel üks tema HIIT-ahelate põhitoode on palju kaalutud kükke ja pulse. Lülitused võivad olla rasked, ütleb ta. "Kuid see on seda väärt, sest nüüd on mul saak."

Condor ütleb, et Mascitti tutvustas talle ka slam-palli - kaalutud palli, mis on tavaliselt kummiga kaetud, mida saate vastupanu treenimiseks maapinnal või seinal lüüa. "Ma vihkan seda, kuid see on väga tõhus," ütleb Condor. Harjutuse soojendamiseks otsustas Condor nimetada slam-palli, nagu võiks teha lemmikloomade kivile. "Olen pidanud seda nimetama Beatrice'iks, sest mul peab olema [sellega] emotsionaalne side. Sest iga kord, kui ma seda näen, ei taha ma seda kasutada, kuid Paolo paneb mind selle rabava palliga tonni harjutusi tegema, ”ütleb ta. "Kui mul on halb päev või mul on väike agressioon, aitab mind selle palli põrutamine maas. See teeb mul alati palju paremaks, kui see on valmis. ” Tema karantiinitrenni arsenali viimane tükk on Bowflexi hantlid, mis sarnaselt hüppenöörile ja slam-pallile on ka kompaktsed ja mitmeotstarbelised.

Veel üks tagurpidi selles kõiges on see, et Condor hakkab De La Torrega esimest korda nende suhetes trenni tegema. Paar on pidanud aga jõusaaliajal paika panema mõned põhireeglid. "Anthony ei armasta eriti, kui ma teda tõstmise ajal rõõmustan, sest see ajab teda naerma ja siis laseb selle maha," ütleb naine. "Nii et mul pole lubatud teda rõõmustada, kuid ta võiks mind rõõmustada."

Ehkki Condor on kindlasti leidnud oma treeningsoone - avameelsuse, treeneriga töötamise oskuse ja mõningate katse-eksituse meetodil - ootab ta pandeemia lõppedes naasmist rühmatreeningukursustesse, mida ta kõige rohkem armastab. "Mul läheb klassis või isiklikult alati natuke paremini, lihtsalt sellepärast, et arvan, et mul on treeningtundides võistluslik olemus," ütleb ta. "Nii et ma tunnen, et suudan sellele tõesti kõvasti pihta saada." Tema lemmikute hulka kuulub L. A. reformeristuudio Pilates Platinum ("See näeb välja nagu piinamismehhanism," ütleb ta masina kohta); poksiklassid; ja kuum jooga skulptuur.

Lõppkokkuvõttes, olenemata sellest, kas ta on garaažis oma poiss-sõpra surmtõstmise pärast või higistab seda Los Angelese kuuma joogatunnis, Condori jaoks mõeldud liikumine, on kõik üks asi: "Ma arvan, et see on lihtsalt rõõm," ütleb ta. "See on ilmumine ja järjekindlus ning tegemine asjadega, mis teile rõõmu pakuvad. Kui Anthony on minuga seal ja Paolo on tõesti naljakas - see teeb sellest rõõmsa kogemuse. Enne COVIDi sõitsin terve elu hobustega ja see on iseenesest treening, kuid see pakuks mulle palju rõõmu. Lihtsalt selleks, et oma keha liikuma panna - olla õnnelik - on see, millele ma tegelikult tahan keskenduda. "