Mind ei huvita halva enesetunde heastamine


Selle tunnistamine on vabastav, TBH.

Milamila / Adobe Stock

Fitlifeartis oleme palju kirjutanud sellest, kui oluline on praegu endale lõtvust lõigata, kas see tähendab sõna minimeerimist peaks kogu päeva jooksul või leidsid väikseid viise naeratamiseks. Mõistame, et koroonaviiruse pandeemia on toonud igapäevaellu märkimisväärseid muutusi. Enne pandeemiat oli juhusliku halva tuju ja konkreetsete stressorite erinevuse analüüsimine veidi lihtsam, kuid nüüd võib asi olla palju segasem. Selle hägususe läbi kahanemine jõudsin järgmisele järeldusele: mind ei huvita alati see, kui mind tujutakse ja see on okei.

Mõni nädal tagasi mopisin ringi, kui keegi, keda ma jumaldasin, soovitas mu tuju tõstmiseks õnneraamatut käsitlevat audioraamatut. Mulle pole võõrad raamatud ja muud ressursid, mis on mõeldud minu elukvaliteedi parandamiseks. Kuid mingil põhjusel ma lihtsalt ei tundnud seda.

Tavaliselt, kui keegi üritab mind rõõmustada, üritan ma seda lasta. Või vähemalt avaldan tänu murele. Kuid sel päeval ütlesin oma voodis istudes esimese asjana meelde: "Mind ei huvita praegu valdavalt inspiratsioon." Siis lisasin hea mõõtmiseks ::: õlgu kehitama ::: emotikoni.

Enne kui selgitan, miks see oli terve nädala parim idee, tahan öelda ilmselge: tohutu väärtus on leida viise, kuidas oma meeleolu tõsta ja ärevust tekitavaid mõtteid proovile panna, kui need praegu üles kerkivad. Ma ei soovita, et te keelduksite abist ja pühenduksite lõpmatuseni õnnetusele. Kuid pandeemia karmis valguses ei pruugi sellised plaadid nagu "kõik õnnestub" sama mugavust pakkuda. TED-i vestlus õnneteadusest võib tunduda survena, mida te ei vaja. Nii et see, mis on muutunud kasulikumaks (minu jaoks igatahes), on parema enesetunde proovimine mu kogemuse töötlemiseks. Minu arvates on kasulik öelda: "See juhtub, mind ei huvita see, nii et ma istun natuke oma tunnetes." Inimesena, kellel on palju vaimse tervise tuge (sealhulgas ellujäämisplaan, mis hõlmab tõsise vaimse ängi korral minu terapeudiga ühendust võtmist), ei hirmuta mind oma halb tuju. Need ei kesta igavesti, nii et lasin endale ühe (maiuspalaks) saada.

Ma ei saa garanteerida, et see on kõigile kasulik. Samuti ei saa ma garanteerida, et teie "ei aitäh" teises otsas olev inimene võtab seda rahulikult nagu minu inimene. Kuid ehkki võib kõlada dramaatiliselt, kui ütlete kellelegi, et teid ei huvita praegu positiivsus, oli see tegelikult üks lahkematest asjadest, mida ma enda jaoks teha sain. Loobusin esinemisvajadusest. See on oluline, sest kõik emotsioonid, mida te praegu tunnete - positiivsed, negatiivsed või nende vahel -, on normaalsed ja neid ei pea tingimata „parandama”.

Kui see valik teid huvitab, kuid hea tuju tagaajamisest loobumine tundub kohutav või olete veidi mures, et proovimisel libisete sügavamasse kurbusse, saate endale tähtaja anda. Pange paus mõneks tunniks või paariks päevaks paremaks meeleoluks. Või hinga sügavalt sisse ja ütle oma elu inimestele, mida sina tegema vajadust, kui rõõmsameelsed raamatusoovitused või tõuked (ohutult) õue pääsemiseks tunnevad end pisut lamedana. Ja kui teie halb tuju hakkab tunduma millegagi, mida te ei saa tõeliselt murettekitavalt raputada, on täiesti hea oma meelt muuta ja proovida oma lähedase pakutud ettepanekut, pöörduda sõbra või pereliikme poole vestlema, või pöörduge abi saamiseks tervishoiuteenuse osutaja poole.