See on täpselt see, kuidas omatehtud maski turvaliselt kanda


See ei asenda sotsiaalset distantseerumist, kuid võib siiski aidata.

Morgan Johnson

Segaduses, kas peate uue koronaviiruse pandeemia ajal tegelikult maski kandma? Me ei ole üllatunud - on olnud palju vastukäivaid nõuandeid. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) kuude kaupa öeldi, et maski vajate ainult siis, kui olete tervishoiutöötaja, muidu hoolitsete haige või ise haige eest. Kuid siis hakkasid sellised linnad nagu Los Angeles soovitama inimestel kanda mittemeditsiinilisi näomaske, kui nad on väljas. CDC puhastas õhku eelmisel nädalal, kui ta soovitas ametlikult kõigil kasutada omatehtud riidest näokatteid avalikes kohtades, kus sotsiaalset distantseerumist on raske säilitada, näiteks toidupoodides ja apteekides.

Kodune on siin märksõna. Paljud USA kogukonnad seisavad praegu silmitsi COVID-19 patsientide kriitilise sissevoolu ja seadmete nappusega; mõned haiglatöötajad on väidetavalt kasutanud veepudelitest valmistatud plastikust prügikotte ja silmakilpe. Kui te ei ole tervishoiutöötaja, kes ravib inimesi COVID-19 või mõne muu meditsiinilise esmaabiandjaga, ei tohiks te tõesti proovida leida kirurgilisi või N95 maske. N95 näomaskid on liibuvad ja neil on filter, mis blokeerib vähemalt 95% suurtest ja väikestest õhus leiduvatest osakestest. Kirurgilised maskid on vabamalt istuvad (patogeenid võivad servast sisse hiilida) ega paku usaldusväärset kaitset väiksemate õhus sisalduvate osakeste sissehingamise eest, kuid FDA on heaks kiitnud need kaitsmaks kehavedelike suurte tilkade, pritsmete ja pihustite eest. Kui pandeemia jõuab selle kriisirežiimi tasemeni, on CDC sõnul hädavajalik reserveerida need kaitserežiimid patsientidel, kes ravivad patsiente. Tuginedes ekspertide senisele teadmisele, näib, et "mida rohkem viirusi igal ajahetkel kokku puutute, seda suurem on tõenäosus haigestuda", teadur Eleanor J. Murray, epidemioloogia dotsent Bostoni ülikooli rahvatervise kool, ütleb Fitlifeart.

Kuigi CDC rõhutab jätkuvalt, et me kõik peame pidevalt käsi pesema ja hoidma vähemalt kuue jala kaugusel inimestest, kes pole meie leibkonnas (võimaluse korral), võib grupp öelda, et maski kandmine võib pakkuda mõned kaitse, kui peate siiski õue minema. Aga kui palju, täpselt? Ja mis on parim viis omatehtud näomaski kandmiseks maksimaalse kaitse saavutamiseks? Siin on kõik, mida peate teadma.

Kas näomask aitab teil tõesti uut koronaviirust vältida?

Eksperdid kõhklesid alguses maskide soovitamist kõigile, sest uskusid, et uut koronaviirust võivad levitada ainult haiged, kellel on sümptomid. "Selles olukorras on sümptomite ilmnemisel väga lihtne öelda, et kandke maski," ütleb Murray.

CDC andmed on nüüd näidanud, et inimesed suudavad viirust edasi kanda vähemalt paar päeva enne neil tekivad sümptomid. Veelgi enam, mitmesugused hinnangud näitavad, et 25–50% kõigist COVID-19 põdevatest inimestest ei pruugi haiguse sümptomeid ühelgi hetkel esineda. (Need arvud ei ole lõplikud.) See tähendab, et võime teisi kogemata nakatada, isegi kui me ei usu, et oleme haiged. Maskid vähendavad seda riski. "Kui kõigil on üks peal, kaitsevad kõik üksteist," ütleb Emory ülikooli meditsiinikooli nakkushaiguste dotsent MD Marybeth Sexton.

Üldine konsensus on see, et omatehtud maskid aitavad peamiselt hoida haiget inimest mikroobe levitamast, selgitab Harvardi ülikooli epidemioloogia professor Marc Lipsitch, D.Hhil. Chani rahvatervise kool, viidates gripi uuringutele, mis on sama palju näidanud. Puuduvad kindlad teaduslikud tõendid selle kohta, et omatehtud maskid filtreerivad välja piisavalt osakesi, et kaitsta neid kandvaid inimesi. Siiski võivad omatehtud maskid, hoides ära haige (isegi ilma sümptomiteta) viiruse võimalikult suure hulga õhku väljutamises, vähendada uue koronaviiruse nakatumise määra. Väike 2013. aasta uuring aastal Katastroofimeditsiin ja rahvatervisega valmisolek jõudis järeldusele, et kuigi kirurgilised maskid olid osakeste blokeerimisel kolm korda efektiivsemad kui riidest maskid, vähendasid omatehtud versioonid siiski oluliselt seda, kui palju mikroorganisme inimene õhku pani, ja hädaolukorras olid need paremad kui mitte midagi.

"See on mõistlik ettevaatusabinõu," ütleb Lipsitch ja lisab, et see "peaks vähemalt osaliselt kaitsma". Samuti märgib ta, et ka omatehtud maskid tuletavad meile meelde, et me ei tohi oma nägu puudutada, ja need on nähtavaks meeldetuletuseks hea hügieeni vajalikkusest.

Kas omatehtud mask on parem kui bandanna või sall?

"Põhimõte on katta oma nina ja suu ning mitte puudutada seda, mis seal on," ütleb Murray, kes on näinud balaclava suusamaske ja isegi maskidena kasutatavaid jockstrappe. Ükskõik, millist võimalust kasutate, võib olla mõttekas, kui materjal on paks, kuid hingav, lisab ta. Seda öeldes näib, et omatehtud maskidel on bandannade ja sallide ees vähemalt mõned potentsiaalsed eelised.

Üldreegel on ekspertide sõnul see, et mida tihedam on kanga punumine, seda parem on kaitse. Oma maski valmistamine võimaldab teil valida, milline materjal on teile võimalikult tiheda koega saadaval. Mis kangas see olla võib, küsite? 2013. aasta Katastroofimeditsiin ja rahvatervisega valmisolek uuring pakub mõningaid vihjeid. Esiteks, mõningane kontekst: Selles uuringus uuriti konkreetselt, kas omatehtud maskid võiksid mõne muu gripipandeemia korral teatud kaitset pakkuda. Gripiviiruste läbimõõt on umbes 60-100 nanomeetrit, vaid veidi väiksem kui koronaviirustel, mille diameeter on tavaliselt 120-160 nanomeetrit. On mõistlik, et gripiviiruseid blokeerivad materjalid peaksid suutma blokeerida ka suuremad koronaviirused. Sel eesmärgil leiti uuringus, et tolmuimejakotid pakuvad kirurgiliste maskide järel kõige paremini gripiviiruste eest kaitset, kuid ka teerätikud, puuvillased T-särgid ja puuvillased padjapüürid tegid õiglase töö ka osakeste blokeerimisel. Muud testid näitavad, et kahekihilised maskid raskekaalulisest vatipuidust, mille niitide arv on vähemalt 180, on hea filter, samuti paks batikikangas.

Bandannade ja sallide puhul sõltub see sellest, millest need koosnevad. Missouri Teaduse ja Tehnikaülikooli inseneride esialgsed laborikatsed näitasid, et sallid ja bandannad ei olnud väikeste osakeste filtreerimisel eriti tõhusad. (Selle testimise tulemusel leiti, et ahjufiltrid on selleks otstarbeks parim materjal.) Samuti ei pruugi bandannad ja sallid nii kindlalt siduda kui omatehtud mask, nii et teil on kiusatus neid uuesti reguleerida ja oma nägu puudutada, lisab Murray. Siiski on "see on tõenäoliselt parem kui mitte midagi," ütleb Lipsitch.

Seda tuleb oma isetehtud maski valmistamisel meeles pidada.

CDC-l on veebipõhised õpetused õmmeldud ja õmblemata omatehtud näomaskide valmistamiseks, kasutades selliseid materjale nagu T-särgid, juuksesidemed, bandannad ja kohvifiltrid. The New York Times ja CNN pakuvad ka kasulikke maskide valmistamise õpetusi.

Ükskõik, milliseid juhiseid maski valmistamisel järgite, lisage kindlasti järgmised näpunäited:

  • Testige rihmasid. Teie mask peaks sobima tihedalt näo külgedele. Võib juhtuda, et eelistate kõrvade taga aasasid või pea taga topeltsidemeid. Mõlemal juhul veenduge lihtsalt, et elastsus oleks õige pikkusega, nii et see oleks mugav, kuid mugav.
  • Proovige kõigepealt kodus. Andke oma valmis maskile vähemalt pool tundi proovisõitu, et näha, kui suur on teil kiusatus selle kallal nokitseda. "Kui te puudutate oma nägu rohkem kui siis, kui te ei kanna [maski], pole see hea mõte," ütleb Murray.
  • Ärge kartke katsetada. Proovige mõnda disainilahendust, et leida kõige mugavam, soovitab Lipsitch, kelle 13-aastane tütar Gabriella on tegelikult sõprade ja pereliikmete jaoks õmmelnud seni üle 30 maski. "Andke endale aega katsetamiseks ja leidke see, mis teile sobib," ütleb Murray.

Siit saate teada, kuidas oma isetehtud maski turvaliselt kanda.

Kuigi CDC soovitab spetsiaalselt näomaski kanda rahvarohketes ruumides nagu toidupoed, võite otsustada kanda seda iga kord, kui olete väljas, kui elate tihedalt asustatud linnas, kus teistest on raske kuue jala kaugusel hoida. (Tegelikult on suured linnad nagu Nice, Prantsusmaa, hakanud avalikkuses maske nõudma.) Kui lähete õue jalutama või jooksma, siis õhk ringleb ja nakkusoht on väiksem kui siis, kui seisate koos teistega suletud ruumis. ruumi. "Mida kiiremini möödute sellest inimesest ja lähete oma teed, seda väiksem on tõenäosus, et puutute kokku," ütleb Tuftsi meditsiinikeskuse nakkushaiguste arst ja haigla epidemioloog MDG Gabriela Andujar Vazquez. Sellegipoolest pole halb mõte maski kanda, kui te pole kindel, et suudate oma distantsi säilitada.

Kui arvate, et teil on mingil hetkel maski vaja, pange see enne kodust lahkumist kätte. Siin on teised näpunäited, mida peaksite järgima enda ja teiste kaitsmiseks.

Kui paned maski:
  • Siduge juuksed vajadusel tagasi. See vähendab kiusatust see hiljem oma näost välja pintseldada.
  • Pese oma käed. Enne maski puudutamist peske käsi seebi ja veega vähemalt 20 sekundit, et eemaldada võimalikult palju mikroobe.
  • Asetage mask peeglist vaadates. See suurendab tõenäosust, et saate paremini proovida esimesel katsel.
  • Veenduge, et suu ja nina oleksid kaetud. "Mõlemast saate viiruse välja heita," märgib dr Sexton.
  • Kontrollige sobivust. Teie mask peaks tunduma kena ja mugav, ilma kangas ja näo vahel nähtavate vahedeta. Murray soovitab panna oma käed maski välisküljele (seda tegelikult puudutamata) ja õhupuud puhuda. "Kui tunnete, et peal, küljel või all on õhk, peate välja mõtlema, kuidas oma maski pingutada," ütleb ta.
  • Pese uuesti käsi. Kui olete haige ega tea seda, võite selle protsessi käigus viiruse oma kätele puhuda ja võite teisi nakatada.
  • Ärge puudutage oma maski ega nägu, kui olete väljas. Kõik, mida õues puudutate, võib olla viirusega saastunud ja teoreetiliselt võite end nakatada, kui pärast nägu puudutate.
  • Järgige alati muid ennetavaid juhiseid. Eksperdid on mures, et maski kandmine võib tekitada vale turvatunde, mis julgustab inimesi loobuma teadaolevatest ettevaatusabinõudest (kätepesu, sotsiaalne distantseerimine jms). Kui te neid ettevaatusabinõusid ei järgi, pole maskist piisav, ütleb Murray.
Kui eemaldate maski:
  • Enne maski puudutamist peske käsi. Kõik teie rakendatud turvameetmed lendavad aknast välja, kui olete kuidagi viiruse kätte saanud ja siis nägu puudutanud.
  • Eemaldage mask ettevaatlikult rihmade abil. Viirusetilgad, mida teie mask suust ja ninast blokeerib, võivad selle välisküljel istuda, seega olge selle eemaldamisel eriti ettevaatlik. Võtke mõlemad kõrvakonksud korraga ära või kui teie maskil on peasidemed, vabastage alumine komplekt enne ülemist komplekti. "Kui alustate ülemisest komplektist, libiseb mask kaela või rinna alla ja võib teie särgi saastata," ütleb Murray.
  • Hoidke seda vajadusel. Parim on hoida oma maski kogu õuesoleku aja, kuid kui peate mingil põhjusel enne koju jõudmist maski maha võtma, hoidke seda ühekordselt kasutatavas kotis. Pange tähele, et mask võib end kokku haarata ja saastata sisemist osa, mis läheb üle teie nina ja suu, muutes selle potentsiaalseks nakkusallikaks, kui kannate seda uuesti ilma seda eelnevalt pesemata, ütleb Murray.
  • Pese oma käed. Kas peame kordama?
  • Peske ja kuivatage oma mask. Pesumasina ja kuivati ​​kasutamine oleks ideaalne, kuid kuum seebivesi võib selle ära teha, kui peate pesema käsitsi, selgitab Murray, kuna seep lõhub viiruse väliskülje, mis on vajalik ellujäämiseks. "Koronaviiruste eeliseks on see, et neid on suhteliselt lihtne tappa," ütleb dr Sexton. Laske maskil uuesti kuivada, enne kui uuesti panete. Dr Sexton märgib, et niisked pinnad võivad hõlbustada viiruse edasikandumist.
  • Kandke pesemata maski uuesti ettevaatlikult. Parim on maskide pöörlemine, et saaksite enne uuesti kandmist pesta neid, mida olete kandnud. Kuid dr Sexton ütleb, et on tõenäoline, et vajadusel ühte maski kogu päeva uuesti kanda. "Me teeme seda praegu tervishoiuasutustes tarnepuuduse tõttu," ütleb dr Vazquez. Kui te oma maski ei kanna, kuid kavatsete selle varsti tagasi panna, pange see paberile, et see saaks õhku tõusta. (Seejärel võite paberi ära visata, selle asemel, et maski otse oma töölauale sarnasele pinnale panna.) Olge ettevaatlik ja ärge puudutage esiosa, kui panete selle tagasi.

Paar viimast nõuannet: kui teil on hingamisraskusi, vältige sellise maski kasutamist ja ärge pange seda alla kaheaastastele lastele. Lõpuks palun andke endast parim, et sees püsida, kui teate, et olete haige. Maskid võivad küll pakkuda teatud kaitset, kuid need pole lollikindlad. "Kui olete haige ja teil on sümptomeid, ei tohiks te avalikkuse ees viibida, välja arvatud juhul, kui selleks on vaja pöörduda arsti poole, hoolimata sellest, kas teil on mask peal," ütleb dr Sexton.