Kuidas FitnessAI tehisintellektirakendus on minu treeninguid täielikult muutnud


See on olnud eriti kasulik koroonaviiruse pandeemia ajal.

Delmaine Donson

COVID-19 pandeemia ajal Manhattanil üksi elades taban end pidevalt ärevuse ja üksinduse lainetest. Mul on siiski vedanud, et minu käsutuses on meeleolu parandavate tööriistade arsenal: kõned lähedastega, telefoniseansid minu terapeudiga, kaisud minu koeraga - ja igapäevane treening rakendusega FitnessAI, mis kasutab tehisintellekti, mis põhineb 5,9 miljonit treeningut kohandatud jõutreeninguplaanide loomiseks.

Kõik algas minu soovist saada paremaks surfariks. See oli jaanuari lõpupäev Californias Laguna Beachil ja pärast mitu kuud kestnud jala- ja põlvevigastuste taastusravi olin valmis jätkama oma surfi õppimise püüdlust. See hommik vees oli maagiline. Suutsin järjepidevalt aerutada ja laineid püüda, kuid nii palju kui ma proovisin, suutsin ma oma hüpikakna - plahvatusliku tõukejõu liikumise, mis võimaldab teil lainelaua peal üles tõusta - maanduda ainult kõverdatud põlvel. Ma teadsin, et hirm oli võrrandi osa, kuid oma osa oli ka jõu ja keha puudumisel.

Mul oli varem jõutreening nii isikliku treeneri kui ka füsioterapeudi juures, kuid ma ei töötanud enam kumbagi ja ma ei olnud kindel oma võimes programmi ise luua. Nii et sõbra soovitusel laadisin alla FitnessAI (saadaval iOs-is).

Leidsin, et rakendus on värskendavalt sirgjooneline. See on kogu keha hõlmav programm, mis on jagatud neljaks põhitreeninguks: jalad, rind ja triitseps, selg ja biitseps ning õlad. Vaikerežiimis koosneb treening neljast harjutusest, milles kasutatakse erinevaid seadmeid. Rakendus kuvab õige vormi näitamiseks animatsioone. See soovitab ka vastupanu, seeriate ja korduste arvu ning puhkeaegu. Esialgsed soovitused põhinevad ajaloolistel andmetel, samuti teie pikkusel, kaalul ja varasemal tõstekogemusel (teave, mille sisestasite pardaloleku ajal FitnessAI-sse). Tehisintellekt avatakse pärast nelja kuni kaheksa seanssi, kasutades teie enda andmeid treeningute määramiseks progressiivse ülekoormuse põhjal - suurendades tugevuse suurendamiseks aja jooksul järk-järgult tõstetavat kogust.

Varsti sattusin umbes neljal päeval nädalas jõusaali. Iga raskuse tõstmise seanss võttis mul aega umbes pool tundi ja viis mind täiusliku piirini, jättes end küll saavutatuks ja pingeliseks, kuid ei põlenud kunagi läbi. Rakendus eemaldas ka takistuse, et peaksin kulutama kognitiivset energiat, otsustades, millist treeningut teha - ja kui palju iga kord tõsta -, tehes otsuse kasutada vähem takistusi, kui minu motivatsioon oli otsakorral.

Samuti muutusin tugevamaks muutumise joobes; see oli nii rahuldust pakkuv, kui sama kaal tundus minu käes kergem kui eelmisel nädalal.

Umbes kuu pärast seda, kui hakkasin FitnessAI-d kasutama, leidsin end järjekordseks surfitunniks Malibus. Seekord sain hüpikakna paigutada seisvasse asendisse - virgutav saavutus.

Nädala jooksul pärast minu koju naasmist kuulutati COVID-19 ülemaailmseks pandeemiaks, mis häiris igapäevaelu kõiki aspekte, sealhulgas muidugi ka minu treeningkorda. Mu jõusaal suleti ja seepärast tellisin pingi ja hantlite komplekti (tol ajal olid need veel Internetis hõlpsasti kättesaadavad). Kahjuks põhjustas ootamatu isolatsiooni sattumise stress söömishäirete taastumise ja võtsin lõpuks kolm nädalat puhkust.

Nüüd, kui olen taastunud, on FitnessAI muutunud minu elu veelgi lahutamatumaks osaks. See annab mulle struktuuri sellel kaootilisel ajal.

Treenin igal tööpäeval keskpäeva paiku. Kuigi olen pidanud mõned soovitatud harjutused hantlitega tehtavate liigutuste vastu vahetama, olen avastanud, et olen võimeline palju tegema olemasoleva varustusega. FitnessAI on välja andnud ka mitu seadmeteta valikut, mis aitavad kasutajatel ohutult kodus viibides üle minna. Nende hulka kuulub kehakaalu tugevust parandav treening ja CrossFiti treeneriga juurdepääs igapäevastele varustuseta virtuaalsetele klassidele. (Teose funktsioon, ütleb FitnessAI asutaja ja tegevjuht Jake Mor Fitlifeart-ile, võimaldab kasutajatel sisestada täpselt, mis seadmed neil käepärast on, ja selle teabe põhjal luua kohandatud treeninguid.)

Minu treening FitnessAI-ga on nurgakivi, mille ümber olen oma rutiini üles ehitanud, jättes mu ülejäänud päevaks märgatavalt parema meeleolu. Kuna kojujäämise üksluisus võib mu päevad koos uduseks muuta, leian ka, et tugevuse loomise protsess aitab mul aega veeta.

Üks asi, mida ma rakenduses kõige rohkem armastan, on selle keskendumine jõu tugevdamisele, mitte keha esteetilisele muutmisele. Kehakuvandi ja söömishäiretega maadelnud inimesena võivad spordiruumid, mis ei hõlma suurust või müüvad õhuke ideaali saavutamise kaudu õnne lubadust, võõristavad ja käivitavad.Selles samas kaasavas vaimus on treening kõigi sugude ja sooliste identiteetide jaoks sama - rakendus ei avalda algoritmile sugu, ütleb Mor ISE.

Kui proovin sellel proovival ajal edasi navigeerida, leian, et FitnessAI-ga tehtud higi sessioonid on minu vaimse tervise jaoks järjest kasulikumad. Kuna ma ei muretse selle pärast, milliseid liigutusi ma peaksin tegema või kui palju kaalu peaksin tõstma, suudan meelt puhastada, võimaldades treeningust saada meditatiivne kogemus. See pool tundi toimib minu stressi jaoks vabastusventiilina. Pärast leian, et minu tähelepanu on pidevalt teravam, muutes mind pärastlõunastes ülesannetes tõhusamaks.

Olen tänulik, et FitnessAI on taskus, kui ma sellest pandeemiast välja sõidan. See on olnud hädavajalik vahend minu ärevuse juhtimiseks. Ja kuigi ma püüan kõigest väest kohal püsida, unistan ka ookeanist. See annab volitused, et mul on, mille nimel tööd teha, ja ma soovin innukalt näha, mida ma oma uue jõuga teha saan, kui - ühel päeval turvalisemas maailmas - saan taas kokku oma lainelauaga.

Proovige seda: fitnessai.com; 90 dollarit aastas