7 naist räägivad praegu unehädadest


Spoiler: See pole suurepärane.

Morgan Johnson

Ülemaailmne pandeemia toob endaga kaasa lugematul hulgal kohutavaid tagajärgi. Kadunud lähedased. Kaotatud töökohad. Kaotatud rutiinid ja eluviisid, mis aitavad meil end tervikuna tunda. Ja suur: unehäired. Ükskõik, kas tegemist on uute ja ebatavaliste unistustega, magades rohkem, kuid tunnete end siiski kurnatuna või magades peaaegu üldse, on paljud meist avastanud, et head ööd ei ole praegu nii lihtne kätte saada. Kui olete sellega tegelenud, pole te üksi. Siin jagavad seitse naist, kuidas uus koronaviiruse pandeemia on mõjutanud nende und. Ja kui teil on praegu magamisega probleeme olnud, siis siin on 10 proovimiseks mõeldud nõuannet, mis võivad lihtsalt aidata.

1. Ma olen rase ja näen õudusunenägusid, et olen sünnitustoas üksi.

"Olen spetsiaalne õpetaja lastele, keda peetakse meditsiiniliselt habras. Minu abikaasa on haiglas patsiendi ohutuse tagaja - ta veab patsiente ringi. Olen ka kaksikutest rase. Ma just tabasin kolmandat trimestrit.

Ärkan palju rohkem, 5–10 korda öösel. On aegu, kui näen tõeliselt eredaid unenägusid ja ärkan üles ning rahunemiseks ja voodisse minekuks on vaja aega. Mul on olnud unistusi natsi-Saksamaast ja takerdumisest lennujaama ega jõua sinna, kuhu mul vaja minna.

Mul on olnud see korduv unistus, kus operatsioonisaal näeb välja teistsugune kui ma eeldan, ning sünnitus ja sünnitus sujuvad libedalt, kuid ma olen täiesti üksi, sest nad on muutnud juhiseid selle kohta, kellel on lubatud tulla ja kellel mitte.

Olen väga perekeskne. Ma tahan, et mu perekond seal, mu sõbrad ja inimesed, keda ma armastan, saaksid sellest osa saada, sest see on tähtis sündmus. Ma ei tea, kas ma selle saan. Ma arvan, et mul on selle tõttu magamisega palju rohkem probleeme olnud. Ja kindlasti palju rohkem ärevust. ” —Britney E., 27

2. Mul on öösel paanikahood.

"Olen pärit Berliinist. Pärast kahte aastat Seattle'is elan praegu Sarajevos. Kolisin siia töö pärast ja mul on kaugsuhted oma elukaaslasega, kes elab endiselt Seattle'is.

Võib arvata, et üksi elamine ilma õhtuste plaanideta oleks ideaalsed tingimused vara magama minemiseks ja palju magamiseks. Selle asemel leian end keset ööd paanikahoogu libisemast koos kõigi pisarate, hüperventilatsiooni ja kõhuvaluga, mida võite ette kujutada.

Kella kaks hommikul pole päris ideaalne aeg, et mõelda spiraalselt võõras riigis ummikusse jäämise üle ega aimata, millal on võimalik oma elukaaslast uuesti näha.

Pärast sellist ööd kipun ärkama täiesti kurnatuna ja rööbastelt maha. Tagurpidi? Nüüd, kui töötan kodus, lõikasin end lõdvemaks. Kui ma enne füüsiliselt või vaimselt vaeva nägin, kasutasin seda läbi. Nüüd näivad kõik töötavat kriisirežiimis, nii et ütlen endale, et sama hästi võiksin harjutada kaastunnet, seada prioriteediks jooga ja meditatsiooni ning alustada tööpäeva natuke aeglasemalt. " —Anna L., 30

3. Mul on õudusunenäod perekonnast eemal karantiini sattumise pärast.

"Ma pole tegelikult sellest ajast peale maganud. Mul on olnud liiga palju ärevust, liiga palju ebakindlust.

Mul on kodus töötamine kindel (õnneks), kuid mõlemal mu vanemal on suur COVID-19 komplikatsioonide oht. Mu ema on immuunpuudulikkusega, üle 60-aastane, diabeediga seotud probleemid. Lisaks eluaegsele suitsetajale on tal kalduvus kopsupõletikku. Vahepeal on mu isa üle 65-aastane, tal on kõrge vererõhk ja ta on endine sigarisuitsetaja. Ma olen ainus, kes majast lahkub, seega üritan kaks täiskasvanut lukku panna ja neid hõivata.

Minu õudusunenäod on seotud koroonaviiruse saamisega ja sellega, et pean vanavanemate tühjas talumajas oma kõrge riskiga vanematest eemale hoidma. Sellel pole vett, seadmeid, soojust ega raku signaali. Mul pole mingit võimalust teada saada, kas mu ülejäänud pere on haige ja nad ei tea, kas ma olen elus või surnud. Kui ma lõpuks õudusunenäost välja murdun, olen higi all ja tunnen end kõhust iivelt. Pärast seda pole enam mingit võimalust magada.

Olen aastaid vaeva näinud unetuse korral, kuid tavaliselt on see probleem vaid paar korda nädalas, mitte igal õhtul. Olen püüdnud uudiseid vältida, teleri välja lülitada, muusikat kuulata ja enne magamaminekut kohevat raamatut lugeda, nii et ma ei peatu maailmas toimuval. Rabasin ja ostsin ka kaalutud unimaski ja uue kehapadja, et teha kõik, mis unetuse vastu võidelda. Mõnikord see töötab, kuid pidevad vaidlused vanematega selle üle, et nad jäävad koju ja lasevad mul olla ainus, kes riskib kokkupuudet, ärevust ainult neljakordistab. " - Katie R., 34

4. Ma magan üle 12 tunni öösel.

"Uskuge või mitte, ma magan a tonn rohkem. Tavaliselt magan ma öösel kaheksa kuni üheksa tundi, ärkan ilma häireeta, kui see pole vajalik, ja rohkem päevi kui mitte, uni. Nüüd on 12-tunnised ööd ja mõnikord kolmetunnine uinak päevasel ajal igal ajal, isegi õhtul. 100% on tunne, et mu keha üritab stressiga toime tulla, nagu oleksin füüsiliselt taastumas. Seal on ka vältimist.

Ma nimetan seda „stressiuneks.” Kui ma kaks aastat tagasi lahutasin, sai sellest minu peamine toimetulekumehhanism. Alati, kui mind elust ja ärkvelolekust liiga palju üle ujutaks, läheksin magama. See juhtub uuesti ja tekitab minus tõelist hirmu, sest see tähendab, et olen tõesti tavapärasest suuremas stressis - ma olen üsna kõva inimene - ja et ma võitlen rohkem depressiooni / ärevuse probleemidega, kui mu väline meeleolu kajastab .

Minu töö pole veel lõplikult kokku kuivanud, kuid peaaegu on ja arvete katmiseks ei piisa sellest, mis mul veel on. Olen poiss-sõbraga oma kodust karantiinis, sest otsustasime selle ajal koos olla, kuid toanaasel on minu koer. See paneb mind tundma, et olen sületu ja vastutustundetu inimene, kuigi ta on kodus turvaliselt ja õnnelik koos mu toanaabri ja tema koeraga, kellega ta on seotud.

Mina ja mu poiss-sõber ei ole varem koos elanud ja ma olen üsna kindel, et ta on endast väljas, nii et ma tegelen sellega. Mu vanemad on New Yorgis, mu emal on astma ja hüpertensioon, mu isal on diabeet ja suitsetaja. Ma pole pikka aega kodus olnud, nii et tunnen end seetõttu eriti süüdi. Kui midagi juhtus, ei suutnud ma endale andestada. ” —Jackie B., 34

5. Mul on olnud tavalisest veidramad ja erksamad unenäod.

"Olen hädavajalik töötaja - plaanin pakkide kohaletoimetamise - ja mul on hulgiskleroos. Minu töö on olnud hull, sest me üritame inimesi turvaliselt hoida. Töötan endiselt umbes 50 inimesega kontoris, anna või võta.

Mu unistused on lihtsalt imelikud olnud. Mõnes proovin oma samme uuesti jälgida ja võib-olla mõne vea parandada. Ühes unenäos olin väljas koos vana töökaaslasega, kes on juhtumisi endise poiss-sõbra tädi, ja ta tuli mängu ja ilmus minu unistusse. Mul oli tõeliselt imelik, kus ma urineerisin end igal pool täielikult enda peale ja ärkasin üles mõtlesin, et kas ma pissisin ennast voodisse?

Minu elukaaslasel, kellel pole terviseseisundit, on probleeme olnud ka magamisega. Ja kuna ta on rahutu, lisab see ka minu rahutust. " —Lacie P., 42

6. Öine higistamine ja unetus on minu uus reaalsus.

"Mul on magamisega alati probleeme olnud, kuid olen rohkem kui kunagi varem vaeva näinud. Mul on öine higistamine, ma pean terve öö mitu korda pissile tõusma ja minu tavalised seadmed (melatoniin ja CBD) ei aita.

Nagu mu uneprobleemid poleks piisavalt halvad, tegeleb unetusega ka mu mees, kes tavaliselt padja pihta viie sekundi jooksul magama jääb. Ta viibib tundide kaupa öösel ja pole kunagi varem sellist unetust kogenud.

Halb uni mõjutab minu tööd ja igapäevast rutiini, kuna ma pole nii produktiivne, kuid ei saa üldse magada. Pean lihtsalt püsti tõusma, kui tahaksin pigem voodisse jääda. Olen pärit kergete magajate perekonnast, kuid see unetus on olnud täiesti jõhker. ” —Liesl H., 29

7. Olen unistanud õõvastavatest katastroofidest.

"Mul on autoimmuunhaigused luupus ja Sjrogrensi sündroom koos fibromüalgiaga. Olen alati olnud unistaja ja lugenud mitmeid unistuste raamatuid ning kasutanud regulaarselt unesõnastikku

Viis või kuus ööd veebruari alguses unistasin tuumaapokalüptilistest stsenaariumitest, zombidest, loodusõnnetustest - peaaegu kõigest peale tervisepandeemia. Seejärel hakkasid mängima unistuste stsenaariumid COVID-19, mis igal õhtul andsid erinevaid võimalikke tulemusi: minu autosse tungiti sisse, maja lõhuti sisse või värsked köögiviljad ja puuviljad olid otsas.

Mõnes õudusunenäos ei suutnud ma liikuda ja vaatasin väga hirmutavaid, kurbi ja graafilisi asju. Mõnikord jätsin oma keha ja jälgisin Hiina ja Itaalia inimeste vaatenurki, hirmu ja visuaale, mida nad kogesid.

Mu unistused on nüüd veidi aeglustunud, kuna olen püüdnud oma meelt rahustada. See on küll kurb, sest seetõttu tunnen, et ma ei unista peaaegu üldse. Ma arvan, et alateadlikult kardan lasta oma REM-unel võimust võtta. Mu uni on nüüd ülimalt madal, justkui kooriksin ainult pinda.

Tavaliselt olen ärgates väsinud ja jäik, kuid nüüd olen ärkamise ajal umbes kolm kuni neli tundi eriti väsinud, eriti valus ja üsna segaduses. Halvematel päevadel kestab see peaaegu seni, kuni ma uuesti magama lähen.

Uni oli varem minu lemmik osa päevast, ajast, mil kõik mu mured sulasid ja ma vajusin eufooria armsasse unistuste sfääri. Kahjuks pole see kindlasti minu praeguses vaimses seisundis. " —Jessie P., 28

Tsitaate on selguse huvides redigeeritud ja lühendatud.