Mida jälgida elliptilise ostmisel


Parima võimaliku ostu sooritamiseks tehke järgmist.

skynesher / Getty

Kui soovite lisada kodusele jõusaalile kardiovõimaluse, võite kaaluda elliptilise ostmist. Need masinad on peamiseks põhjuseks: nad pakuvad suurepärast vähese mõjuga kardiovõimalust inimestele, kes ei soovi (või ei saa) joosta. Ja kui teil on kvaliteetne elliptiline masin, saate intensiivsust aja jooksul - vastupanu ja kalde kaudu - edasi arendada, kui tunnete end valmis, et saaksite jätkata treeningule väljakutse lisamist.

Enne elliptilise ostmist peaksite siiski mõtlema mõnele asjale. Nagu kõigi teiste trenažööride puhul, aitab ka teie elliptilise kasutamise viis kindlaks teha, millised funktsioonid on teie jaoks kõige olulisemad.

Kui ostate elliptilist, on hea, kui teil on soovitud asjade loend (täpsemalt selle kohta allpool), ütleb Tammy Whyte, sertifitseeritud personaaltreener, RRCA jooksutreener ja Equinoxi rühma sobivuse juhendaja. Ideaalis saaksite masinaid isiklikult testida, et näha, kas sobivus on mugav ja samm sujuv, samuti mängida saadaolevate funktsioonidega.

Ohutuse kaalutlustel ei pruugi see aga praegu teostatav olla - ja see on okei! Kui saate osta ainult veebis, lugege nii palju arvustusi kui võimalik. Vaadake kõiki saidi spetsifikatsioone ja pöörduge klienditeeninduse poole, et küsida kõiki küsimusi, mida võite mõelda, lisab Whyte.

Ruumi, mida kavatsete masinat kasutada ka küsimustes. "Ellipse on kolme tüüpi: esi-, kesk- ja tagavedu," ütleb Marcel Dinkins, C.S.C.S., personaaltreener ja rühmatreeningu juhendaja New Yorgis. See tähendab, et masinat käitav ajam paikneb kas masina ees, keskel või taga. "See tegur mõjutab oluliselt ruumi, mille peate seadmete jaoks eraldama, masina valjusust, sammu kvaliteeti ja ka masina võimet kallet pakkuda."

Näiteks on keskmised ajamid tavaliselt kõige kompaktsemad ja pakuvad suuremat varieeruvust, samas kui eesmistel ajamitel on tavaliselt vähem kelli ja vilesid, kuid need on tasuvamad. Ja tagaveolised masinad on sageli vaiksemad, kuid kallimad. Jällegi on teie jaoks parim masin teie prioriteetide saavutamiseks.

Sõltumata sellest, millised on teie eelistused, on mõned olulised kriteeriumid, mida eksperdid soovitavad elliptilist ostes silmas pidada. Fitlifeart-i tootearvustuste jaoks, kus me katsetame ja hindame rangelt igasuguseid wellness-tooteid, et aidata teil otsustada, mida tasub osta, tahtsime täpselt teada, mida kvaliteetsest elliptilisest masinast otsida. Rääkisime New Yorgis Bodyspace Fitnessi treeneri ja klassijuhataja Whyte, Dinkinsi ja C.S.C.S.-i Ava Faginiga, et teada saada, mida eksperdid soovitavad. Nende sisendi põhjal pöörame siin tähelepanu elliptiliste materjalide ülevaatuste testimisel.

Ellipsi hindamise ja testimise kriteeriumid

Reguleeritavuse valikud
  • Sammu pikkuse valikud: mitu sammu pikkuse valikut muudavad elliptilise mitmekülgsemaks. "Võimalus oma sammu muuta mõjutab otseselt teie treeningut ja muudab erinevate jalgade lihaste ja isegi pagasiruumi haardumise astet," ütleb Dinkins. Näiteks treppidest ronimist matkivad lühikesed sammud haaravad neljarattalisi rohkem kui pikemaid samme, mis töötavad rohkem tagumisest ahelast - hamstrings, glute ja isegi selja lihased, kui käed on seotud, selgitab Dinkins. Kontrollige, kas saate sammu pikkust konsooli kaudu muuta või kas teete seda treeningu ajal käsitsi.
  • Vastupanuvõimalused: "Mitme vastupanuvõimaluse olemasolu on oluline mitte ainult treeningu muutlikkuse, vaid ka treeningu edenemise jaoks," ütleb Dinkins. Ta soovitab valida ellipsikujulise, millel on vähemalt 10 vastupanu taset. Kõik vähem ja teie võime areneda saab tõesti kiiresti. Ja kuna elliptilised on liikunud fikseeritud rajal, on teie võime kiirust suurendada, mis tähendab, et takistus (ja kalle, kui masinal seda on) on teie parim viis edasiliikumiseks.
  • Kaldevalikud: reguleeritav kalle ei ole nõue, kuid kindlasti on see kena funktsioon, mida tuleb arvestada, ütleb Whyte, "eriti kui teile meeldib treeningutel palju erinevaid." See on veel üks viis treeningu intensiivsuse suurendamiseks ja treeningute edendamiseks, ilma et peaksite teise masina juurde liikuma.
  • Reguleeritavad käepidemed: üldiselt on käepidemed hea mõte, kuna need annavad teie ülakehale tööd ja liikumist, selle asemel, et lihtsalt külgedest kinni hoida, ütleb Fagin. Eelkõige reguleeritavad käepidemed võivad aidata teil veenduda, et elliptiline töötab teie kehaehituse ja suuruse jaoks. "Kontrollige, kas käepidemete kõrgust saab reguleerida, kuna te ei soovi käepidemetele küüru jääda ega üle käia, sest see viskab teie keha joondusest välja," ütleb Whyte.
Kasutuslihtsus
  • Lihtne ja sujuv üleminek: sammu või vastupanu muutmine, kas elektrooniliselt või käsitsi, peaks olema sujuv protsess. Dinkins ütleb, et kui nad on segaduses või nõuavad teil ülemineku keskel järsku peatamist, pole see mingisugune tee.
  • Hästi paigutatud ekraan või riiul telefoni või tahvelarvuti jaoks: enamikul elliptilistel on teie telefoni jaoks spetsiaalne koht, ütleb Whyte, kuid kui plaanite telerit vaadata või treeningvideoid jälgida, on see oluline funktsioon, mida otsida. Sarnaselt teiste treeningmasinatega soovite ka ekraani silmade kõrgusel asetada, nii et te ei pinguta kaela vaatamiseks üles ega alla.
Nähtav mõõdik

"Kui soovite mõõta edusamme päevast päeva ja teil on objektiivne viis teada saada, kui kõvasti teete tööd, on [mõõdikud] tõesti olulised," ütleb Whyte. Watt (võimsus), p / min (pöörete arv ühe minuti jooksul), takistuse tase, läbitud vahemaa ja aeg on kõik mõõdikud, mida elliptiline võib teile näidata. Muud funktsioonid, mida võite näha, kuid mis pole nii olulised: pulss ja kulutatud kalorid. Whyte ütleb, et kuna mõlemad on ainult ligikaudsed hinnangud, on mõistlikum neid näitajaid huvitades jälgida neid kantava, näiteks kella või pulsiga rihma abil.

Müra

Mõne inimese jaoks võib see olla oluline, ütleb Whyte. (Tere, korterielanikud!) Nagu iga teinegi trenažöör, soovite ka teie elliptiline olla nii vali, et väldiksite selle kasutamist, kartes oma toanaabreid või naabreid.

Programmi valikud

Eelnevalt programmeeritud treeninguvõimalused pole hädavajalikud, kuid paljude inimeste jaoks on need prioriteetide loendis kõrgel. Mõnel elliptilisel kaubamärgil on vaid käputäis eelprogrammeeritud treeninguid; teistel on neid koguni 30, ütleb Dinkins. "Mitmesuguste programmide olemasolu võimaldab teil treeningutel teatud varieeruvust luua, mis võib ära hoida igavuse ja vähendab lõppkokkuvõttes liiga vara platoo võimalusi," lisab ta. Need võivad olla sellised asjad nagu kiirusevahemiku treeningud, mäkketõusud või programmid, mis aitavad teil teatud vahemaa või aja ületada.

Nutikad funktsioonid

"Elliptilised tooted on tellitavas spordiruumis maha jäänud," ütleb Dinkins. Ainult käputäis elliptilisi on varustatud ekraanidega, mis on valmis otseülekannete ja tellitavate treeningute voogesitamiseks. Kui see on teie jaoks oluline, uurige, kas sellega kaasnevad lisakulud, kui lihtne on liidest kasutada, millised on treeninguvõimalused ja kas te neid tegelikult kasutate, soovitab Whyte.

Kuidas Fitlifeart testib elliptilisi tooteid

Hindame treeningmasinaid, kasutades neid järjepidevalt määratud aja jooksul, ideaalis vähemalt kolm nädalat.

Eksperdid pidasid nõu käesolevate suuniste osas

  • Tammy Whyte, sertifitseeritud personaaltreener, RRCA jooksutreener ja Equinoxi rühma sobivuse juhendaja
  • Marcel Dinkins, C.S.C.S., personaaltreener ja rühmatreeningu juhendaja New Yorgis
  • Ava Fagin, C.S.C.S., treener ja klassijuhataja Bodyspace Fitnessis New Yorgis

Toodete ülevaated nende juhiste abil

Praegu pole ühtegi.