12 kohta rasva- ja kehapositiivsete treeningute leidmiseks, mida saate kodus teha


YouTube'i, sotsiaalse meedia ja rakenduste vahel oleme teid kajastanud.

Travis Matthews. Garderoobi kujundaja Nicole Chapoteau. Juuksed varjata Suzuki. Ingeborgi meik.

Nii et siin oleme umbes kuu või kauem (olenevalt teie elukohast) koronaviiruse pandeemiale vastuseks koju jäämise tellimused. Mõnel päeval tunnen, et mul on hea, ja mõnel päeval tunnen, et olen vaevu rippumas! Äkki oskate suhestuda?

Pandeemia ajal on olnud stressirohke aeg elus navigeerida. Ma ise tuginen stressi maandamisel suuresti treeningule. Liikumine aitab mul rasketest aegadest üle saada. Kui minu elus tundub stress tumeda tormina, aitab hea treening mul end tunda, nagu oleksin selle teisel poolel, kus taevas on selge ja vesi rahulikum. Viimasel ajal on treeningutele lootmine siiski teatud takistusi tekitanud. Spordisaalid ja puhkekeskused on suletud ning õues turvaliseks treenimiseks ruumi leidmine võib olla keeruline.

Vastuseks inimeste arvule, kes üritavad välja selgitada, kuidas kodus trenni teha, on puidutööstusest välja tulnud tonni juhendajaid, et aidata teistel oma keha liigutada ja uue olukorraga kohaneda. See on lihtsalt üks viis, kuidas ma näen selle olukorra kaudu inimkonna hämmastavat ilu!

Kuid kuna kõik kehatüübid tunnevad tõenäoliselt stressi ja otsivad treeninguvõimalusi, on oluline, et me valgustaksime mõnda suurust hõlmavat valikut inimestele, kes seda vajavad.

Mõned inimesed hindavad suurust hõlmava treeningu spetsialiseeritud lähenemist, et neil oleks võimalus treenida istudes või jälgida juhendajat, kes mõistab, kuidas suuremad kehad kogevad liikumist ja võimalikke ruumilisi erinevusi liikumisulatuse osas. Teisi võib rohkem motiveerida keegi, kes sarnaneb oma kehatüübiga, tekitades liikumist, mis on saavutatav ilma dieedi-kultuuri süntaksita.

Kui otsite kodus sobivust, mis esindab suuruse mitmekesisust, töötab suuremate kehade jaoks ja tähistab kogu suuruse kaasamist, on siin 12 minu lemmikvalikut.

Tutvuge nende kaunite inimeste ja nende suurepäraste teenustega, mis on kõik praegu veebis saadaval!

1. Puudub aktiivne BS

Puudub BS (mis tähistab keha häbistamine, muide) Active on TLC saate staari Whitney Way Thore'i projekt Minu suur paks vapustav elu. Kui olete saadet vaadanud, näete, et tema isiksus on nakkav. Ükski BS Active ei paku viis treeningut nädalas, mis kõik on suunatud tugevusele, vastupidavusele ja enesekindlusele. Samuti saate juurdepääsu kogukonnale No BS Active. Ja kuni 26. aprillini saate kuu tasuta.

Maksumus: 20 dollarit kuus

Proovige seda: nobsactive.com

2. Jooga kõigile

Dianne Bondy on staažikas joogapraktik ja selle autor Jooga kõigile. Ta on ka minu hea sõber ja Kanada kaaslane! Tema kaasav joogakäsitlus annab inimestele võimaluse harjutada olenemata nende kujust, suurusest, rahvusest või võimete tasemest. Ta jagab oma YouTube'i kanalil hulgaliselt tasuta sisu või saate saidilt yogaforeveryone.tv osta piiramatu juurdepääsu kogu tema sisule. Kindlasti tahate teda üle vaadata.

Maksumus: 15 dollarit kuus või 147 dollarit aastas pärast 30-päevast tasuta prooviperioodi

Proovige seda: yogaforeveryone.tv

3. Liigutustega kõverad

Jessie Diaz-Herrera on Curves With Moves ja The Body Positive Dance klassi asutaja. Ta annab samm-sammult juhiseid, et muuta tants ligipääsetavaks ja lõbusaks. Ta pakub nii elava tantsu kui ka eelsalvestatud tunde ning neid saab tasuta leida nii YouTube'ist ja Instagramist kui ka Patreonist hinnaga 5 dollarit klassi kohta. Ootan huviga tema järgmise klassi proovimist!

Hind: 5 dollarit klassi kohta

Proovige seda: patreon.com/curveswithmoves

4. Fat Kid tantsupidu

Bevin Branlandingham ütleb, et alustas Fat Kid Dance Party pärast aastaid kestnud lapsepõlves kiusamist, mis hoidis teda tantsupõrandalt eemal. Kuid kui ta avastas keha vabastamise aktiivsuse, muutis tema elu mõte, et kõik kehad on väärt. Ta toob selle energia ja väärtused igasse pakutavasse videosse.

Maksumus: saate igal ajal voogesitada neli videot 42 dollari eest ja 25 dollari eest kuus pääsete iga kuu neljale klassile: 10-minutilisele, 20-minutilisele, 45-minutilisele ja 50- kuni 60-minutiline tund

Proovige seda: fatkiddanceparty.com/video4pack

5. Fitness Marshall

Fitness Marshalli asutas Caleb Marshall, kelle YouTube'i kanalil on umbes 2,5 miljonit tellijat. Ma armastan tema treeninguid, sest need on lõbusad, kuid hoiavad sind ka varvastel. Mulle meeldib tema pühendumus kaasatusele - tal on pluss-suuruses tantsijaid ja ta pakub oma rutiiniga võimalusi erinevateks treeningutasemeteks. Kontrollige neid kindlasti, need on ülimõnusad!

Maksumus: Fitness Marshallil on YouTube'is kolm liikmelisuse taset alates 5 dollarist; tema YouTube'i kanalilt leiate ka iganädalasi tasuta treeninguid

Proovige seda: youtube.com/user/TheFitnessMarshall

6. Joyn

Joyn on spordirakendus, mis pakub rasvapositiivset ja rõõmsat liikumist kõigile. Nad pakuvad treeninguid, mida saab teha lamades, istudes või seistes ja mille pikkus on 10 kuni 20 minutit. Mul on palju kliente, kellele see rakendus väga meeldib. Kui otsite mitmekesisust ja ligipääsetavust, on Joyn suurepärane võimalus.

Maksumus: 10 dollarit kuus

Proovige seda: joyn.co

7. Suur sobiv tüdruk

Olen uhke, et lisan omaenda fitnessi rakenduse koos nende teiste hämmastavate spetsialistidega. Minu rakendus oli kujundatud nii, et see oleks kehakaalust neutraalne, kehale positiivne ja kaasav. Pakun nii istumis- kui ka seismisvõimalusi ning erinevaid treeninguid, millel on erinevat tüüpi varustus kõikidele kehadele. Need treeningud on mõeldud higistama! Rakenduse liikmelisus sisaldab ka muid hüvesid, näiteks reaalajas juhendamist ja treeninguid Zoomis. Vaata järgi.

Maksumus: Rakenduste juurdepääs ja liikmelisus otse treeningutele ja treenerikõnedele on 10 dollarit kuus või 109 dollarit aastas pärast seitsmepäevast prooviversiooni

Proovige seda: bigfitgirl.com/fitnessapp

8. Rohkem armastust joogale

Rachel Estapa on raamatu More to Love asutaja. Olen mitu aastat olnud tema ja tema kirg, mis annab inimestele võimaluse oma keha armastada ja hinnata. Nagu ta oma veebisaidil ütleb, tegi Rachel pärast teismeliseeas ja täiskasvanuks saamist dieedijooksu oma elu kokkuvõtte ja mõistis, et pole õnnelik. Osa tema teekonnast keha vastuvõtmiseks oli jooga asumine.

Maksumus: alates 10 dollarist

Proovige seda: moretoloveyoga.com/yoga-classes-events

9. Dekoloniseeriv sobivus

Dekoloniseeriva fitnessi asutas Ilya Parker, kes identifitseerib end paksuks, mustaks, mittebinaarseks trans-mehelikuks inimeseks. Parker on füsioterapeudi assistent ja ACE-sertifikaadiga meditsiinilise treeningu spetsialist, kellel on enam kui 13-aastane rehabilitatiivse ja funktsionaalse väljaõppe kogemus. Fitoloni dekoloniseerimine pakub veebikoolitust, mis on kehakaalu suhtes neutraalne (dieeti ja kaalulangetust ei peeta), trans-sõbralik (soopõhiseid eeldusi pole) ja puuetega sõbralik.

Maksumus: videod alates 2 dollarist kuus

Proovige seda: patreon.com/DecolonizingFitness

10. Morit Summers

Ma olen isiklikult just oma tugevustreeneriks palganud Moriti! Morit aitab mul ehitada oma olümpiatõsteid. Ma palkasin ta tema kogemuste ja füüsilise jõu tõttu, mida ta oma treeningutel demonstreerib. Ka meil on sarnased kehatüübid ja see on minu jaoks oluline. Morit on olnud personaaltreener alates 2007. aastast. Ta on CrossFiti 1. taseme treener ja sertifitseeritud personaaltreener. Praegu pakub ta Instagrami kaudu tasuta iganädalast tundi ja oma veebisaidi kaudu personaalseid koolitusteenuseid.

Maksumus: erineb teenustest

Proovige seda: instagram.com/moritsummers

11. Roz Diva

Roz “The Diva” Mays on pühendanud paljud hilisõhtused jõusaalis tugevamaks ja tervislikumaks sportlaseks saamise. Rattatants on tema valitud spordiala, millele järgnevad TRX, tugevus ja konditsioneerimine ning paindlikkus. Roosi enda poolt välja kuulutatud treenimisstiil on olla teie kõrvalhäältest tuikav ergutaja. Kui otsite kogenud treenerit, kellel on suur lõbu ja lõbusus, vaadake Rozi veebipõhiseid personaaltreeninguid ja kogukonda.

Sõltuvalt sellest, millise taseme te registreerudes valite, on teil juurdepääs Rozi treeningutele, aruteludele ja registreerumistele.

Maksumus: alates $ 10 kuni $ 30 / kuus

Proovige seda: patreon.com/rozthediva

12. Paksude tüdrukute tantsuliikumine

Paksude tüdrukute tantsuliikumise asutas Cathleen Meredith, kelle Instagrami elulugu ütleb kõik: „Stereotüüpide hävitamine TANTSU universaalse keele kaudu.“

Olen paar aastat jälginud Instagramis FGDM-i, jälgides, kuidas Meredith aitab igas suuruses inimestel õppida liikuma nagu proffid. Praegu pakub ta Instagramis kell 9:45 ET iga päev igapäevast tänulikkuse tantsupidu. Kui otsite oma päeva alustamiseks lõbusat ja kaasavat viisi, olete selle just leidnud.

Hind: tasuta

Proovige seda: instagram.com/fatgirlsdancemovement