31 mustade ubade retsepti, mis on täis ja maitsvad


Kuidas neid mustade ubade purke hästi kasutada.

    Shawn Syphus lehe I Wash You Dry kaudu

    Kui olete näljane mustade ubade retseptide järele, siis tere tulemast klubisse. Oamüük õitseb, sest ameeriklased teevad omalt poolt COVID-19 kõvera tasandamiseks sotsiaalselt distantseerudes ja varjudes. Paljud meist vahtivad praegu oma sahvri riiuleid ja üritavad aru saada, mida kuradit me oma hiljuti kogunenud oavarudega teeme.

    Õnneks on mustade ubade purgi või koti maitsva söögi valmistamiseks palju võimalusi. Üllatavalt mitmekülgne koostisosa saab neist nami-, valgurikastest, kiudaineterikastest kaunviljadest muuta tšillid, dipid, vormiroad, karrid, salatid ja palju muud.

    Niisiis kogusime kokku hulga mustade ubade retsepte, et saaksite torkida. Enamik siinseid retsepte on karantiinisõbralikud, see tähendab, et need tuginevad suuresti riiulikindlatele, külmutatud ja põhitoodetele, mis teil praegu tõenäoliselt käepärast on - tomatikonservid, kuivad terad, sibulad jms. Kuigi mõned retseptid nõuavad värskete ürtide (nt koriandri) või toodete (nagu rohelised) kasutamist, kasutage nende koostisosade külmutatud või konserveeritud versioone täiesti vabalt, kus saate, olge asendusainetega loominguline või jätke need lihtsalt välja. Pandeemias pole reegleid!

    • Monique Volz ambitsioonika köögi kaudu 1

      Mehhiko uued rohelise Tšiili mustade ubade burgerid Ambitious Kitchenilt

      Selle retsepti sahvrisõbralikumaks muutmiseks võite värske asemel kasutada külmutatud maisi ja konserveeritud rohelist tšillit ning jahvatada oma kaerajahu või teist tüüpi.

      Hankige retsept siit.

    • Becca Pusey Easy Cheesy Vegetarian kaudu

      Mehhiko musta oa pajaroog firmalt Easy Cheesy Vegetarian

      Tšillipulber, köömned ja suitsutatud paprika annavad sellele juustupruunile pruuni-riisi-oa pajaroogale vinge maitse.

      Hankige retsept siit.

    • Kat Gröber, Dave Bell ja Howie Fox kiirustades toitu üles 3

      Kiirusta toitu üles kõrge valgusisaldusega mustade ubade lubjapiim

      Ingverijuur, küüslauk ja laimimahl lisavad sellele lihtsale kreemjale kastmisele õige koguse lööki.

      Hankige retsept siit.

    • Becca Pusey Easy Cheesy Vegetarian kaudu

      Suitsutatud mustade ubade hommikusöögikausid firmalt Easy Cheesy Vegetarian

      Pagan jah, hommikusöögiks saab musti ube! Proovige neid nendes kohandatavates muna- ja köögiviljakaussides.

      Hankige retsept siit.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 5

      Suvine Black Bean Frittata firmalt Fitlifeart

      See frittata - mida saab teha värskete, külmutatud või konserveeritud herneste ja maisiga - sobib hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.

      Hankige retsept siit.

    • Alissa Saenz Connoisseurus Veg 6 kaudu

      Spinati, kookospähkli ja mustade ubade karri firmalt Connoisseurus Veg

      See lõhnav karri saab oma maitse kookospiimast, laimimahlast, värskest ingverist ja koriandrist ning garam masalast, fantastilisest vürtsisegust, mida tavaliselt leidub India stiilis roogades.

      Hankige retsept siit.

    • Chungah Rhee Damn Delicious'i kaudu 7

      Quinoa Black Bean Tacos firmalt Damn Delicious

      Kinoa ja mustad oad teevad neist rahuldavatest taimsetest takodest maitsva duo.

      Hankige retsept siit.

    • Dana ja John Shultz minimalistliku pagar 8 kaudu

      1-potiline kõrvitsa mustade ubade supp Minimalist Bakerilt

      Veel üks meeldiv konserveeritud ime: tükeldatud tomatid, kookospiim, püreestatud kõrvits ja loomulikult mustad oad.

      Hankige retsept siit.

    • Erin Alderson loomulikult Ella 9 kaudu

      5 koostisosa mustad oad ja riis firmalt Naturally Ella

      Tänu soovitatud valikuliste lisandmoodulite pikkale loendile, sealhulgas salsale, kreeka jogurtile, munadele, avokaadole ja köögiviljadele, saate sellest teha tohutu hulga ilma sellest haigestumata.

      Hankige retsept siit.

    • Becca Pusey Easy Cheesy Vegetarian kaudu

      Musta oa ja läätse taimetoitlane Koftas firmalt Easy Cheesy Vegetarian

      Konserveeritud mustad oad, konserveeritud läätsed, riivsai ja tomatipasta moodustavad selle falafelitaolise taigna aluse.

      Hankige retsept siit.

    • Caleb Adams Bon Appétit 11 kaudu

      Põhimõtteliselt mustade ubade supp Bon Appétitilt

      Tassitäis Kreeka täispiima jogurtit lisab sellele täidisupile kreemisust, kerget tangu ning palju valku ja rasva.

      Hankige retsept siit.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 12

      Segatud praetud krevetid, mais ja mustad oad ettevõttelt Fitlifeart

      Värske asemel kasutage konserveeritud või külmutatud maisi, et see lihtne pann saaks veelgi kiiremini kokku.

      Hankige retsept siit.

    • Shawn Syphus via I Wash You Dry 13 kaudu

      Parimad mustad oad firmalt I Wash You Dry

      Kui julgelt enesekindel nimi ei inspireeri teid seda retsepti proovima, võib-olla lühike koostisosade loend: konserveeritud oad, konserveeritud roheline chilis, sibul, küüslaugupulber, Cayenne'i pipar ja cilantro.

      Hankige retsept siit.

    • Erin Alderson loomulikult Ella 14 kaudu

      Musta oakauss Freekehiga firmalt Naturally Ella

      Alustage vabalt (noored nisuterad) ½ tassi (kuiva) ükskõik millise teraviljaga, mis teil käepärast on, näiteks kinoa või riis.

      Hankige retsept siit.

    • Sandy Coughlin vastumeelse meelelahutaja kaudu 15

      Mustade ubade hummus vastumeelselt meelelahutajalt

      Värskendav väändus klassikalisel hummusel. Kui teil on kuumust, lisage valikuline jalapeño.

      Hankige retsept siit.

    • Layla Atik Gimme Delicious'i kaudu 16

      Musta oa burgerid firmalt Gimme Delicious

      See burgeri retsept on üsna paindlik - pitside kooshoidmiseks võite kasutada kaera, riivsaia või mis tahes jahu.

      Hankige retsept siit.

    • Gena Hamshaw täieliku abistamise kaudu 17

      Köögivalamu Black Bean Chipotle Quinoa Chili ettevõttest The Full Helping

      "Köögivalamu" on kulinaarne kood "viska siia kõik, mis sul käes on, ja see töötab".

      Hankige retsept siit.

    • Gena Hamshaw täieliku abistamise kaudu 18

      Black Bean Skillet rüselus juustu Polentaga ettevõttest The Full Helping

      Mais ja mustad oad on loomulik paaritus, seega on mõistlik, et ka kreemjas polenta ja mustad oad oleksid.

      Hankige retsept siit.

    • Denise Bustard magusate herneste ja safrani kaudu 19

      Butternut Squash Enchilada pajaroog magusatest hernestest ja safranist

      Kui ihkate enchiladasid, kuid teil pole aega ega energiat neid eraldi veeretada, on vastuseks see tortillakihiline pajaroog.

      Hankige retsept siit.

    • Laura Murray Bon Appétit 20 kaudu

      Kuuba stiilis mustad oad firmalt Bon Appétit

      Rohelise paprika lisamine segule lisab armas, kergelt magusa maitse sügavuse.

      Hankige retsept siit.

    • Dana ja John Shultz minimalistliku pagar 21 kaudu

      Minimalist Bakeri lihtsad ühe potiga mustad oad

      See on suurepärane põhiretsept, kuidas muuta 1-naelane kuivanud mustade ubade kott õhtusöögivalmis headuse potti. Kindlasti jätke kombu (merevetikad) riba vahele.

      Hankige retsept siit.

    • Maria Lichty kahe hernese ja nende Pod 22 kaudu

      Lihtne mustade ubade kastmine kahest hernest ja nende kaunast

      Saate selle olulise dippi segistis või köögikombainis vahustada. Soovitame tugevaid kiipe!

      Hankige retsept siit.

    • Denise Bustard magusate herneste ja safrani kaudu 23

      Värskendav Quinoa mustade ubade salat magusatest hernestest ja safranist

      Selle täidisalati võti on vinegrett, õli, äädika, mee, laimi ja dijoni sinepi maitseline liit.

      Hankige retsept siit.

    • Alex Overhiser paari kokkade kaudu 24

      Tofu rüselus mustade ubadega paarilt kokad

      Mustad oad ja tofu on taimepõhise valgu puhul võimupaar.

      Hankige retsept siit.

    • Alex Overhiser paari kokkade kaudu 25

      Krõbedad röstitud mustad oad paarilt kokad

      Kikerherned on ahjus röstimisel tavalised kahtlusalused, kuid maitsestatud mustad oad krõbistavad sama mõnusalt krõmpsuva ja täidlase suupistega.

      Hankige retsept siit.

    • Alex Overhiser paari kokkade kaudu 26

      Külmutatud mustad oad paarilt kokalt

      Kui olete aru saanud, kui lihtne ja maitsev on ise oma jahutatud ube valmistada, siis mõtlete, miks olete kunagi konservidega vaeva näinud.

      Hankige retsept siit.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 27

      Purustas Fitlifeartilt mustade ubade, tomati ja avokaado võileiva

      Rasvane ja kiudainerikas südamlike mustade ubade, mahlase tomati, kreemja avokaado ja terava cheddari kombinatsioon muudab selle tõsiselt rahuldavaks lõunasöögiks.

      Hankige retsept siit.

    • Kate küpsise + Kate 28 kaudu

      Vürtsikas musta oasupp küpsisest + Kate

      Paljude suurepäraste kreemjate vegansuppide, nagu see salajane tehnika, on osa supist püreestada segistis ja segada potti tagasi.

      Hankige retsept siit.

    • Sarah Bond Live Eat Learn 29 kaudu

      20-minutiline Taco supp Live Eat Learnilt

      Hautage oma valk (liha või tofu), segage purkidesse tükeldatud tomatid, mais, mustad oad ja aedoad, puistake taco maitseainetega ja olete valmis.

      Hankige retsept siit.

    • Jeanine Donofrio Love & Lemons 30 kaudu

      Musta oa burger firmalt Love & Lemons

      Need veganburgerid saavad oma umami maitse Worcestershire'ilt (või sojakastmest) ja lihase tekstuuri punasest kinoast ja kreeka pähklitest

      Hankige retsept siit.

    • Kelly Seaton läbi eelarvebaitide 31

      Kiiresti maitsestatud mustad oad eelarve baitidest

      Veel üks lihtne põhitoodete ettevalmistus, mille juurde saate näpuotsaga uuesti ja uuesti naasta.

      Hankige retsept siit.