25 tervislikku kokaraamatut, mida R.D. ei saa enam soovitada


Nende valikud näitavad kõiki erinevaid viise, kuidas me tervislikult toitume.

    Pilte viisakalt Amazon

    Registreeritud dieediarstid avastavad, mida tähendab tervislik toitumine, sageli tervislikele kokaraamatutele. Muidugi ütlevad RD esimesena, et tervislikul toitumisel ei ole puhast ega lihtsat määratlust ega ka nn tervislikke kokaraamatuid. Tervislik toitumine võib tähendada nii palju erinevaid asju nii paljude erinevate inimeste jaoks ja R. D. kasutavad tervislikke kokaraamatuid samamoodi nagu me kõik: viisiks õppida ja saada inspiratsiooni tervisliku toitumise tavade kaasamiseks oma ellu.

    Sellepärast palusime mõnel meie lemmik R.D.-l jagada meiega kokaraamatuid, mille poole nad ikka ja jälle pöörduvad. Need 25 tervislikku kokaraamatut kajastavad suurepäraselt inimesi tervisliku toitumise paljudest erinevatest viisidest ja asjaolu, et selleks pole kõigepealt üht õiget viisi. Taimepõhistest kuni eelarvest lähtuvalt näitavad nad teile, et enamasti pole asi „dieedis” - ja et mõnel juhul on söömise juures kõige tervislikum see rõõm, mida see teile pakub. Selles loendis on teile kokaraamat.

    Kõik Fitlifeart-is pakutavad tooted valivad meie toimetajad sõltumatult. Kui ostate midagi meie jaemüügilinkide kaudu, võime teenida sidusettevõtte vahendustasu.

    • Amazon 1

      Eelarve baiti, autor Beth Moncel

      "Beth pärit Eelarve baiti näitab meile, et toidukulude kärpimine ei pea tähendama maitset kahjustavat. Tal on üle 100 lihtsa, tervisliku ja maitsva retsepti. Oma raamatus lagundab ta ettevalmistustööd ja pakub suurepäraseid visuaalseid elemente, et muuta toiduvalmistamine ligipääsetavamaks ja hõlpsamini teostatavaks. " -Wendy Lopez, M.S., R.D., C.D.E.

      Osta see: 9 dollarit, amazon.com

    • Amazon 2

      Ottolenghi Lihtne, autor Yotam Ottolenghi

      "See kokaraamat on mõeldud hõivatud kokkadele ja kasutab lihtsat akronüümi, et öelda iga retsepti jaoks vajaliku keerukuse tase: S lühiajaliselt, Mina kümne koostisosa või vähem, M edasiliikumiseks, P sahvri juhitud, L laiskade roogade jaoks, E lihtsamalt kui arvate. Idee on ära arvata, et kodukokk saaks valida roa, sukelduda ja selle valmistada.

      "Üks minu lemmikretseptidest on hommikusöögi sektsiooni praetud harissa tofu. Seda saab valmistada kiiresti ja see lõhnab maitselt. Armastan ka grillitud lihapihvitomateid tšilli, küüslaugu ja ingveriga. Kombinatsioon magususest tomatist ja tšillist, küüslaugust ja ingverist saadud vürtsikas sobib suurepäraselt nii paljude roogade jaoks. " -Maya Feller, M.S., R.D., C.D.N. Brooklynis asuv Maya Felleri toitumine

      Osta see: 25 dollarit, amazon.com

    • Amazon 3

      Hea ja odav: sööge 4 dollari eest päevas, autor Leanne Brown

      "Mulle meeldib, et selles raamatus pole mingit teavet kalorite, eridieetide või kaalulanguse kohta. Autor ütleb selgesõnaliselt:" See ei ole dieediraamat! "Retseptid on täis värvilisi köögivilju ja puuvilju ning muid toitaineterikkaid toite. toidud taskukohase hinnaga. See on selline raamat, mis tabab mu magusat kohta, sisaldades oma olemuselt tervislikke toitumisharjumusi, erinevalt kaloriarvestusest ja toidureeglitest.

      "Sissejuhatus on kasulik kombinatsioon autori toidupõhisest filosoofiast ja lähenemisviisist, mis puudutab taime edasisaatmise retsepte hinnaga 4 dollarit päevas, sealhulgas näpunäiteid söömiseks ja hästi sisseostmiseks ning sahvri" põhitõdesid. "Seejärel korraldatakse retseptid söögikordade ja suupistete kaupa, sealhulgas loomekategooria järgi. "Käsitoidud." Raamatus on ka näpunäiteid selle kohta, mida teha ülejääkide, hooajalise toiduvalmistamise ja köögiseadmete ülevaatega. " - Rebecca Scritchfield, R.D.N., raamatu autor Keha lahkus

      Osta see: 15 dollarit, amazon.com

    • Amazon 4

      Washoku: retseptid Jaapani koduköögist, autor Elizabeth Andoh

      "Kuna olen sündinud ja kasvanud Jaapanis, küpsetan mugavuse huvides sageli kodus Jaapani toitu. See raamat teeb suurepärase töö üksikasjalikult nii Jaapani köögis kasutatavate tüüpiliste koostisosade kui ka erinevate toiduvalmistamisviiside kirjeldamiseks. Roogadest leiate selle raamatu ei pruugi olla tüüpiline toit, mida USA restoranidest leiate, kuid sellel on klassikalised Jaapani retseptid, mis on hästi tasakaalustatud ja tervislikud.

      "Mulle isiklikult meeldib mulle valmistada raamatust kiiresti ja hõlpsalt köögiviljadest valmistatud roogasid, et lisada toidukordadele veidi toitu. Ma valmistan sageli kinpira gobot - segatud praetud purustatud gobo (takjajuur) porgandiga. Takjajuur on minu lemmik köögivili. Seda kasutatakse laialdaselt Aasia kultuuris ja kasutatakse sageli ka Hiina traditsioonilises meditsiinis ning tavaliselt leiate seda enamikust Aasia supermarketitest. See sisaldab rohkesti toidukiudaineid ja suurepärast mineraalainete jälgi. [Ma valmistan koos] ka teiste levinud koostisosadega raamat, nagu hijiki, kiudainerikas vetikatüüp. " -Miho Hatanaka, R.D.N

      Osta see: 40 dollarit, amazon.com

    • Amazon 5

      Peskatari kokaraamat: oluline köögikaaslane, autor Cara Harbstreet

      „Olen ​​püüdnud kalaga küpsetamise kohta rohkem teada saada, nii et see on minu kokaraamatute kogu üks uusimaid täiendusi! Dietoloogi kirjutatud kõik retseptid on hästi tasakaalustatud, taskukohased ja hõlpsasti valmistatavad. [Harbstreet] sisaldab ostunimekirju, kolme nädala söögikava ideid, tühja söögikava ja ostunimekirja malle, samuti söögitoa ettevalmistamise näpunäiteid ja soovitusi köögi varumise kohta. Samuti on olemas juhend parimate mereandide valimiseks ning nende valmistamiseks ja säilitamiseks. See on suurepärane sissejuhatus peskaatliku dieedi söömisse ja kalade lisamisse, isegi kui sööd (nagu mina!) Ka muid loomseid valke. " -Alissa Rumsey, M.S., R.D, toitumisterapeut ja Alissa Rumsey toitumine ja tervis

      Osta see: 10 dollarit, amazon.com

    • Amazon 6

      Lõuna mugavustoidu diabeediraamat, Maya Feller, M.S., R.D.

      "Maya teeb suurepärast tööd, jagades mõnede traditsiooniliste retseptide kultuurilugu ning pakkudes uusi retsepte ja maitsvaid asendusi. Retseptid on loomingulised, maitsvad ja lõbusad! Tema Gullahi riisiretsept on nii maitset täis ja mulle meeldib, et see on üks -roog! Lillkapsa huppid on nii loomingulised ja tema Põhja-Carolina kalahautis viib mind tagasi lõunasse kasvamise päevade juurde. Mulle meeldib neid kõiki teha.

      "See kokaraamat näitab lõunamaade traditsiooniliste toitude tervislikkust. Ehkki pealkiri on diabeet, sobib see ideaalselt kõigile, kes soovivad tervislikke retsepte. See sisaldab ka taustteavet diabeediga elamise ja söömise kohta ning loendeid looduslikult tervislikest lõunaosariikide koostisosadest ja sahvritest. nii et lugejal oleks toiduvalmistamise alustamiseks kõik vajalik. " -Marisa Moore, M.B.A., R.D.N., L.D. Atlantas

      Osta: 13 dollarit, amazon.com

    • Amazon 7

      Taaskäivitage 28-päevane taimetoiteline tervis, autorid Jessica Jones ja Wendy Lopez

      "See on suurepärane raamat, mis tutvustab teid enamuse taimse toitumisviisiga või pöördub tagasi selle juurde. Autorid kirjeldavad kõigepealt seda, mida tähendab taimne toitumine, ja õpetavad teid seejärel makrotoitainete ning teie keha oluliste vitamiinide ja mineraalainete kohta. vajadusi ning pakuvad näpunäiteid toidupoe ja söögikava kohta.

      "Retseptide jaotis on korraldatud söögikordade kaupa, mistõttu on retsepti leidmine selle põhjal, millist sööki te valmistate, ja iga retsept on mõeldud ühele kuni kahele portsjonile ja sisaldab makrotoitainete teavet. Leiate retsepte kõikvõimalikest köökidest ! " -Maxine C. Yeung, M.S., R.D., C.P.T. ja looja Wellness Whisk

      Osta see: 9 dollarit, amazon.com

    • Amazon 8

      Rahu, armastus ja kiud, autor Mairlyn Smith

      "Raske öelda, milline retsept on selles kiudainerikkas kokaraamatus minu lemmik. Läätsede ja nisude salat maasikate ja piparmündiga, kõrvitsa küpsetisetordid ning kartuli- ja sparglisalat basiiliku ja rukolapestoga on mõned. Raamat sisaldab olulist teavet, näiteks miks kiudained on nii olulised, kiudainete nõuded erinevatele vanuserühmadele, kaasaskantavad kiudainetega suupisted ja käepärane teravilja küpsetamise tabel. Mulle meeldib see raamat selle retseptide, aga ka Mairlyni huumorimeele (ta oli teise linna koomik!) Ja uskumatult ilusate fotode pärast. " -Abby Langer, R.D. 

      Osta see: 18 dollarit, amazon.com

    • Amazon 9

      Oluline köögivilja kokaraamat, autor Sammi Haber Brondo

      "Kõigile, kes pole kindlad, kuidas köögivilju maitsma panna, on see raamat teie jaoks. Alati, kui mul on külmkapis köögivilju, millega ma pole kindel, mida teha, määran selle raamatu vaikimisi. Aasta ja lugematu hulk retsepte hiljem pole see mind kunagi valesti juhtinud. ” Jessica Jones, M.S., R.D., C.D.E.

      Osta see: 15 dollarit, amazon.com

    • Amazon 10

      Hing: peakoka kulinaarne areng 150 retseptis, autor Todd Richards

      "See kokaraamat räägib minust. Olen alati öelnud, et toit on nagu religioon. Nagu Richards ütleb:" Täna tean ma teatud tõde: toit on omaette usk. Erinevad piirkonnad on andnud suurepäraseid köögi kuulutajaid. "Richards võtab meisterlikult meile läbi tema kogemuse hingetoidust koos tervete peatükkidega, mis on pühendatud kaelarihmadele, sibulale, marjadele, tomatile, mereandidele jne.

      "Üks minu lemmikretseptidest on tema grillitud virsiku röstsai pimiento juustuga. See on tõeliselt täiuslik segu soolastest ja magusatest, samuti krõmpsuvast ja moosist - sümfoonia! Mereannid on minu lemmiksöök ning tema austrid ja kurgimignonett ei valmista pettumust. See värskendav roog on täiuslikkus, kuna see viib kokku ookeani soolvee ja põldude krõbina. " - Maya Feller

      Osta see: 27 dollarit, amazon.com

    • Amazon 11

      Söö rohkem taimi, autor Desiree Nielsen

      „Desiree taimne kokaraamat on täis soolestikku tervislikke ja põletikuvastaseid retsepte ning suurepärast teavet söögivalmistamise, toitumise ja sahvri ülespaneku kohta. Iga selle raamatu retsept on võitja. Minu lemmikud on läätse- ja kreeka pähklitakod ning šokolaaditassikoogid soolatud karamelliga. Mulle meeldib Desiree lõbus jutustus ja hõlpsasti mõistetav toitumisalane teave. Mulle meeldib ka see, et ta muudab taimse söömise kättesaadavaks, ilma et see oleks raske müük. " —Abby Langer

      Osta: 17 dollarit, amazon.com

    • Amazon 12

      Kuidas kõike küpsetada, autor Mark Bittman

      "See on kokaraamat, mida soovitan sageli kokkamist õppivatele klientidele. See on pakitud üle 1000 retseptiga, mis võivad tunduda ülekaalukad, kuid mulle meeldib see, et paljud retseptid näitavad teile, kuidas neid kohandada erinevad maitsed, valgud või köögiviljad. Köögis paindlikkus on tervisliku toitumise tõesti oluline aspekt ja ma arvan, et see kokaraamat tõstab seda aspekti suurepäraselt esile.

      "Valmistan sageli tema hiidlestal hautatud ja soja puljongit, mis ei võta üldse aega, ja tema retsepti lillkapsa, sardelli ja kuuma punase pipraga pastale, millele ma armastan lisada röstitud kreeka pähkleid, kuldseid rosinaid ja kappareid." -Rachael Hartley, R.D., L.D., sertifitseeritud intuitiivne söömisnõustaja

      Osta see: 31 dollarit, amazon.com

    • Amazon 13

      Tervikuna ühes: täielik, tervislik eine ühes potis, lehtpannil või pannil, autor Ellie Krieger

      “Ellie saavutab maitse ja toitumise vahel täiusliku tasakaalu. Temas Terve ühes kokaraamat, paneb ta kodus valmistatud toidud käeulatusse, minimeerides õhtusöögiprotsessi mõlema otsa - toiduvalmistamise ja koristamise - töökoormuse 125 ühepajatoiduga (pluss magustoidud), mis märgistavad kõik ruudud. Ta kasutab minimaalselt samme, lihtsaid koostisosi ja minu lemmikosa: kiiret koristamist pärast toiduvalmistamist. ” -Wendy Lopez

      Osta: 13 dollarit, amazon.com

    • Amazon 14

      Afro-Vegan: talumajapidamises värsked Aafrika, Kariibi mere ja lõunamaitselised maitsed remiksitud, autor Bryant Terry

      "Selle raamatu üks minu lemmikosa on dr Jessica B. Harrise kirjutatud eessõna" Rääkimisluba ". Selles kirjutab dr Harris sõnakalt Bryant Terry retseptidest: „Kas tema töö jätkab meid kõiki lähemale, teeb meid kõiki tervislikumaks ja ühendab meid kõiki taldrikuga.” Tegelikult teeb see just seda. See on uskumatu segu maitsest üle kogu diasporaa. Iga retsept on ühendatud heliriba ja mõne lugemisettepanekuga. Pealkirjad jutustavad loo, mis kutsub teid tassi intiimsel viisil.

      "Raamat on jagatud kategooriatesse nagu vürtsid, kastmed ja kuumus, samuti tänavatoit, suupisted ja väikesed näksid. Ma armastan nii grillitud maisi kui ka toorest alternatiivi, võib-olla seetõttu, et see tuletab mulle meelde üles sõitmist Tocosse Trinidadis, kui olin laps ja peatusin teeäärsel maisil. Nädalaõhtune lemmik, mille olen mitu korda teinud, on purustatud kartulid, herned ja mais tšiili-küüslauguõliga. Maitsest pakatuna on üsna lihtne taastada . " -Maya Feller

      Osta see: 23 dollarit, amazon.com

    • Amazon 15

      Puhas ja lihtne: omatehtud India taimetoit, autor Vidhu Mittal

      "Isiklikult on mul alati olnud keeruline India kööki siseneda, kuid see raamat muudab selle nii lihtsaks. Vidhu Mittal ütleb teile, mida peate iga vürtsi kohta teadma piltidega, ja igas retseptis on foto, et teaksite, mida lõpptoode peaks välja nägema. Ja raamatu lõpus on samm-sammult juhised India põhiliste toiduvalmistamistehnikate kohta, nagu vürtside karastamine ja ghee valmistamine kodus.

      "Julgustan oma kliente alati uurima erinevaid kööke, sest see on suurepärane võimalus suurendada teie söödavate toitude mitmekesisust. India toidu valmistamine on andnud mulle palju erinevaid vaatenurki näiteks köögiviljade valmistamiseks. Uute vürtsidega katsetamine on nii lõbus kui tervislik, kuna India toidus kasutatakse palju võimalusi, mis võivad teie tervisele kasulikud olla - näiteks kurkum, koriander ja köömned. " -Miho Hatanaka

      Osta see: 19 dollarit, amazon.com

    • Amazon 16

      Vahemere piirkonna DASH-dieedi kokaraamat, autorid Abbie Gellman, M.S., R.D., C.D.N.

      "Dieedivälise dieediarstina ei soovita ma tavaliselt jäika ega ranget söömisharjumust, kuid see lähenemine võimaldab retsepti muuta nii, et see vastaks isiklikele maitse-eelistustele, eelarvele ja üldisele eluviisile. Nii Vahemere dieet kui ka DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) on järjekindlalt tervisliku toitumise kõige soovitatavamate nimekirjade tipus. Nad rõhutavad kumbki rohkem puuvilju ja köögivilju, suuremat kiudainete tarbimist ja mitmesuguseid toite, et pakkuda meie kehale vajalikke toitaineid.

      "Selles kokaraamatus on 100 retsepti, mis on kenasti korraldatud seitsmesse kategooriasse, alates hommikusöögist ja suupistetest kuni rikkalike taimetoitlaste toitlustamis- ja söögikohtadeni. Enamikul retseptidest on lühike koostisosade loetelu ja juhiste kirjutamise viis on ligipääsetav, mitte hirmutav. autor, väljaõppinud peakokk, sisaldab ka näpunäiteid teie köögi varustamiseks, nii et lugeja saab alati olla valmis sööki piitsutama ilma pika ostunimekirjata. Lisatud on ka iga retsepti täielik toitumisanalüüs. " -Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D. kohta Tänava nutikas toitumine

      Osta: 11 dollarit, amazon.com

    • Amazon 17

      Taco! Taco! Taco! Üle 100 retsepti kõigile, autor Sara Haas

      "Mulle meeldib see kokaraamat - see on ülimõnus, ligipääsetav ja selles on nii palju loomingulisi taco retsepte. Sara sisaldab palju kasulikke näpunäiteid köögi varumise kohta, parimat viisi retseptide järgimiseks, toiduvalmistamise soovitusi ja toiduvalmistamise näpunäiteid, näiteks kasutamist nuga korralikult. Mulle meeldib selle kokaraamatu juures see, et teie tervislikud retseptid pole teie nägu, vaid selle asemel, et Sara õpetaks inimesi toitvate toitude valmistamiseks mitmesuguseid koostisosi (neil on juhtumisi ka palju toitained). " -Alissa Rumsey

      Osta see: 16 dollarit, amazon.com

    • Amazon 18

      Pescan: hea tunne kokaraamat, autorid Abbie Cornish ja Jacqueline King Schiller

      "Pescan on peskaaria elustiili kokaraamat, kus on enamus taimsetest retseptidest. Autorid saavad suurepäraselt selgitada, miks peskaani eluviis on neile väärtuslik, ilma et seda kellelegi peale suruks.

      "Kokaraamat algab ülevaatega peskaani dieedist, sellest, kuidas tervislikult varuda külmkappi ja sahvrit, ning toiduvalmistamise ja isegi toiduvalmistamise põhitõdedest, mis on paljude nende retseptide jaoks kasuks. Hajutatud on väikesed petulehed ja meeldetuletused kuidas valmistada erinevaid toite. Igal retseptil on sissejuhatus ühelt autorilt, mis võib selgitada, milliseid toitumisalaseid eeliseid võite retseptist saada, kuidas see võib aidata teie ainevahetust ja energiataset ning mida retseptiga siduda, et teil oleks tasakaalustatud toit. Kõigi söögikordade jaoks on olemas retseptid, sealhulgas munad, supid ja salatid ning magustoidud. " -Maxine C. Yeung

      Osta: 17 dollarit, amazon.com

    • Amazon 19

      Kiire, värske ja roheline, autor Susie Middleton

      "Mida ma kõige rohkem hindan Kiire, värske ja roheline on see, et selles tuuakse esile köögiviljade küpsetamine maitse jaoks ja mitte see, kuidas köögivilju võimalikult tervislikumalt valmistada. See õpetab köögivilju küpsetama, jagades peatükid valmistamismeetoditeks, näiteks hautamiseks või röstimiseks. Ja autor ei hoia kokku oliiviõli, või ega juustuga. " -Rachael Hartley

      Osta see: 9 dollarit, amazon.com

    • Amazon 20

      Söögid, mis ravivad, autor Carolyn Williams, dr.

      "Mulle meeldib see kokaraamat, sest autor sisaldab teaduspõhist toitumisalast teavet, jagades samal ajal maitsvaid ja lihtsaid retsepte. Ta käsitleb põletikulisi probleeme väga ligipääsetaval viisil ja pakub retsepte, mis minu arvates toimivad iga kord. On tore, et enamikul lehtedel saate lisaks retseptile ka uurimislõigu või näpunäite, miks toit on hea valik. ” -Marisa Moore

      Osta see: 15 dollarit, amazon.com

    • Amazon 21

      Diabeedi loomise kokaraamat, autorid: Toby Amidor, M.S., R.D., C.D.N.

      "Kui teil on diabeet või suhkruhaigusega seotud probleemid, võib toitumise õppimine keha veresuhkru tasemega töötamiseks olla tohutu. Paljud inimesed jäävad dieedinõuannetega nagu keto järgimine või vahelduv paast või nende kombinatsioon kinni. Ma kasutan tasakaalustatud plaati meetodit koos klientidega ja sellest raamatust on saanud retseptide allikas. Kuigi ma ei soovita loetletud kalorite arvu, saan aru, miks on süsivesikute kohta teabe pakkumine meditsiiniliselt asjakohane.

      "Esimeses peatükis tutvustatakse lugejatele samm-sammult taldrikumeetodit koos kasulike toiduainete kirjelduste ja visuaalsete materjalidega tasakaalustatud taldriku loomiseks. Teises peatükis õpetatakse südamest tervislikku toitumist, mis on abiks diabeedi ja südamehaiguste riski seostamisel. Ja kolmas peatükk on pühendatud tasakaalustatud plaatide näidismenüüdele nädalaks. " -Rebecca Scritchfield

      Osta see: 18 dollarit, amazon.com

    • Amazon 22

      Vegan rõhu all, autor Jill Nussinow

      "Mulle meeldib see raamat, sest see keskendub ainult kiirkeeduretseptidele. Ma tahan, et toiduvalmistamine oleks võimalikult kiire (ja ökonoomne) ning see raamat on mõlema maailma parim. Mulle meeldib nädalas teha vähemalt üks kiirkeedukate, mida saan terve nädala jooksul vajadusel nautida. " -Jessica Jones

      Osta see: 12 dollarit, amazon.com

    • Amazon 23

      Kiire poti kokaraamat mannekeenidele, autorid Wendy Jo Peterson ja Elizabeth Shaw

      "Raamatul on silmapaistev algus tõrkeotsingu ja kiirpoti trikkide abil, mis on lugeja jaoks tõesti laiali jagatud. See annab lugejale enesekindluse, et kiirpott karbist välja ja lõplikult letile viia!

      "Kirjutanud kaks dietoloogi, kelle südames on tervislik toitumine, nii et paljud retseptid on täis köögivilju koos näpunäidetega söögikordade ümardamiseks või vajaduse korral asenduste tegemiseks. Lisaks on retseptid kategoriseeritud taimetoitlaste, Vahemere ja gluteeni jaoks - tasuta dieedid ja sobivad erinevatele söögikordade kavandamise vajadustele. Samuti on lisatud „muudetud keto” peatükk, mida ma sooviksin mitte lisada. Kui tegelete toiduga mitte piiramisega, mida soovitan teil teha, jätkake nende retseptide abil või lisa süsivesikuid! " -Rebecca Scritchfield

      Osta: 17 dollarit, amazon.com

    • Amazon 24

      Kokaraamat Mindful Glow: kiirgavad retseptid kõige tervislikumaks, õnnelikumaks olemiseks, autor Abbey Sharp

      „Abbey raamat pakub kõigile toitvaid retsepte - mõni gluteenivaba, mõni vegan, mõni lihapõhine, lisaks palju magustoite. Ma armastan tema tasakaalukat ja hinnanguteta lähenemist, mida ma jagan. Ta räägib teadlikust söömisest, toidu häbistamisest ja teie keha heast kohtlemisest. Alati suurepärased sõnumid! Sellel on ka terve mõistusega näpunäiteid dieedipidamise lõpetamiseks ja suhete parandamiseks toiduga, mis on minu arvates oluline meie kõigi jaoks. Fotod on ilusad ja Abbey on noh, Abbey - aus ja ennekõike suurepärane kokk. " -Abby Langer

      Osta see: 25 dollarit, amazon.com

    • Amazon 25

      Köök Prantsusmaal, autor Mimi Thorisson

      "Rõõm on tervisliku toitumise oluline komponent, kuid see on midagi, mida me Ameerika Ühendriikides sageli tähelepanuta jätame. Prantsuse toiduvalmistamisel meeldib mulle see, et nauding on otse esirinnas - nende toidud maitsevad hämmastavalt ja on toitvad (mitte üht ega teist).

      "Nad muudavad söögiajad algusest lõpuni meeldivaks kogemuseks: laua katmine, küünalde süütamine, armastatud inimestega istumine ja söögi nautimine. See tuleb läbi Mimi raamatu kaunite kirjutiste ja fotode kaudu, kuna ta julgustab inimesi koos oma lähedastega süüa teha ja süüa.

      "Mulle meeldib ka see, kuidas raamat on jaotatud aastaaegadeks, kuna see rõhutab tõesti hooajaliste toitude söömist. Ma kasvasin üles oma pere jaoks kreppe keetes, nii et mulle meeldivad kreppide retseptid, eriti tema krepid soolatud-võikaramelliga. Minu teine ​​lemmik on röstitud kana kreemiga. " -Alissa Rumsey

      Osta see: 29 dollarit, amazon.com

    Fitlifeart ei paku meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi. Kogu sellel veebisaidil või selle kaubamärgi poolt avaldatud teave ei ole mõeldud meditsiinilise nõustamise asendajaks ning enne tervishoiutöötajaga konsulteerimist ei tohiks te midagi ette võtta.

    Teemadekokaraamatudterved saajadtervislikudOstlemine